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　　【ワシントン共同】安倍晋三首相は２８日午前（日本時間同日深夜）、オバマ米大統領とワシントンのホワイトハウスで会談した。国際秩序の構築に向けて日米同盟を強化する方針で一致。環太平洋連携協定（ＴＰＰ）交渉の日米協議に「大きな進展があった」と歓迎し、早期妥結への連携を確認した。会談に合わせ、中国の南シナ海進出やロシアのクリミア編入を念頭に、領域の「力や強制による一方的な現状変更」を認めないとした日米共同ビジョン声明を発表した。

　　オバマ氏との会談は昨年１１月に訪問先のオーストラリアで開いて以来。

　厚生労働省が２８日公表した２０１５〜１７年度の介護保険料（６５歳以上、月額）は、高齢化の進行で全国平均が５５１４円と、制度が発足した００年度の２倍近くに達した。一方で、現時点では介護保険を利用するお年寄りは「少数派」で、市区町村には健康な高齢者から「保険料の払い損」との苦情も届いている。高まる介護サービスの需要と保険料水準をどう両立するのか、板挟みの苦悩が続いている。
　
　　保険料が全国一の８６８６円になった奈良県天川村（てんかわむら）。１２〜１４年度の介護施設への入所者を３３人と見ていたが、実際は６７人で費用が倍増したことが響いた。
　
　　人口約８７００人の３４％、約３０００人が６５歳以上という山形県北部の真室川町（まむろがわまち）は、１５〜１７年度の平均保険料が１２〜１４年度比４割増の６９９７円。５人に１人が７５歳以上と高齢化の進行は全国より１０年早い。
　
　　それでも、高齢者の８割は介護サービスを受けていない。同町は今年度から、介護ボランティアに商品券に換えられるポイントを渡す事業を始めるなど介護費の抑制に懸命だが、担当者は「健康な人には『助け合いの制度』と理解を求めるしかない」と話す。
　
　　保険料の引き上げは、今後急速に高齢化が進む都市部でも同様だ。東京都で最も高い港区は同１９％増の６２４５円となる。港区を含め東京都は５区町村が６０００円以上だ。ある自治体の担当者は「高い負担をする以上、使わないと損」という住民感情が一層介護費を押し上げる悪循環を招いているといい、「国は介護保険の仕組みを見直した方がいい」と指摘する。
　
　　そうした中、東京都荒川区は０９〜１４年度は東京２３区で最も保険料が高かったが、同２．２％減の５６６２円と都内で唯一引き下げた。０２年から大学と共同で高齢者向けに「転倒予防体操」の教室を開くなど、重度化の予防に力を入れており、要介護認定者（昨年１２月時点で高齢者の１７．３％）の伸びが緩やかになったことなどが奏功したとみている。【中島和哉】
　
　　淑徳大総合福祉学部の結城康博教授（社会保障論）の話　自治体は保険料の増加がサービス改善につながるなど、必ずしも悪ではないことを住民に説明する必要がある。介護費の伸びを緩やかにするのも大事だが、増加は避けられない。国は５０％の介護保険の税負担割合を増やすべきだ。
　
　　◇介護保険料が高額の自治体
　
　（１）天川村（奈　良）　　８６８６円
　
　（２）飯舘村（福　島）　　８００３円
　
　（３）黒滝村（奈　良）　　７８００円
　
　　　　美咲町（岡　山）　　７８００円
　
　（５）双葉町（福　島）　　７５２８円
　
　
　
　　◇介護保険料が低額の自治体
　
　（１）三島村（鹿児島）　　２８００円
　
　（２）音威子府村（北海道）３０００円
　
　（３）中札内村（北海道）　３１００円
　
　（４）檜枝岐村（福　島）　３３４０円
　
　（５）興部町（北海道）　　３５００円
　
　　　　平取町（北海道）　　３５００円
　
　※カッコ内は都道府県、いずれも月額平均。

　ダイエット中でも空腹を我慢するのはつらいですし、長続きしません。新しい研究によると、1日中食べるのを我慢しなくても、時間を調整することで効率良くダイエットできるようです。

ウエストは33％ダウン!?

　San Raffaele Rome Open Universityの研究では、18人の女性が3か月間にわたって同じような食事を違う時間帯に食べました。ひとつのグループは70％のカロリーを朝食、午前中のスナック、ランチで、残りの30％を午後のスナックとディナーで摂取しました。もう一方のグループは55％をランチまでに摂取しました。

　その結果、1日の前半に70％を摂取したグループは、そうでないグループよりも大幅に体重が落ち代謝も上がったのです。平均で3.75lb（約1.7 キロ）減量し、ウエストは33％も細くなりました。

　[Women’s Healthより引用翻訳]

　同様のダイエットでありながら、時間を変えるだけでこれほどの差がでるのは注目に値します。とくにウエストが33％も細くなるというのは女性にとっては見過ごせない結果です。

ちょっとの工夫でヘルシー美人に

　これまでもダイエット中は夕食を控えめにしてきた方も多いと思いますが、どれくらい軽くすれば効率良く体を絞ることができるのでしょうか。

　より多く減量に成功した女性は、そうでない女性に比べて15％多く1日の前半に摂取していました。もし1日に1,600キロカロリーを摂取するのであれば、240キロカロリーを午後のスナックやディナーから早い時間に移動させればいいのです。

　[Women’s Healthより引用翻訳]

　240キロカロリーといえば、ご飯1膳、パンであれば80g、アボカド中1個、卵3つ分程度です。腹持ちの良い良質な炭水化物、脂質、たんぱく質をランチで多めに摂取して、夕食は野菜たっぷりのスープやサラダでカロリーを抑えればそんなにつらくはなさそう。

　これで夏に向けて新調したワンピースも、ウエストのラインがきれいに着られるのであれば試す価値大ですね。

　[Women’s Health]

　salad photo via shutterstock

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