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あなたは1日にどれくらいの時間スマホを利用していますか？
毎日の生活において、もはや必須アイテムともいえる“スマホ”。生活を便利にしてくれるアイテムですが、“依存状態”になっている人も多いとか。
そこで今回は、スマホ利用時間についての実態と、“スマホ依存”から脱却するコツについてお伝えします。
■年間の使用時間は1,000時間以上!?
スマホを利用する15歳～59歳の女性1,000名を対象に、養命酒製造株式会社が実施した調査によれば、1日のスマホ利用の平均は3時間25分。
なかでも10代・20代女性の場合、4時間を超えているという事実が判明しました。
1年に換算すると、なんと1,460時間！
Yahoo! JAPAN マーケティングソリューションカンパニーが公開したインフォグラフィックによると、スマホの利用目的として67％の人が「暇つぶし」と回答しています。
ちょこちょこ暇つぶししているつもりが、ちりも積もって長時間になっている傾向がありそうです。
スマホの電源が落ちるとソワソワする、人と一緒にいるのにスマホばかりいじっている、なんて状態になっているようなら要注意！
もうすでに“スマホ依存”状態になっているかもしれません。
■スマホ依存から抜け出すコツ
そうはいっても毎日の生活の必需品となりつつあるスマホ。“依存状態”から抜け出したいなら、以下の4つを考えてみて。
（1）寝る前30分だけはスマホから離れる
日中は、乗換えを調べたり、SNSを見たり、SNSを手放せないかもしれませんが、寝る前30分だけはスマホから離れてみましょう。
睡眠前にスマホのブルーライトを避けることで、安眠にもつながります。
（2）通勤時間のスマホ利用を減らす
通勤時間の電車内で、ず～っとスマホをいじっていませんか？
車内で手持ち無沙汰なのがつらい……というなら、本を読んだり音楽を聴いたりしてみては？
（3）SNSに疲れたらスマホを置く
四六時中スマホを握りしめて、暇があればSNSをチェック……こんな生活をしていて「なんか疲れたな……」と思ったことはありませんか？
それなのに、なかなかスマホを見るのがやめられなくて、余計に疲れてしまう……なんて生活をしているなら要注意。
もし、SNSに対して疲れを感じているようなら、それはスマホから離れるべきサインです。
疲れたらやめる、を徹底するだけでも、スマホ依存から抜け出せるでしょう。…
シングルマザーが生活していく大変さというものは、なかなか自分がなってみないとわからないもの。実際に生活してみればどのくらいのお金が必要かは、わかってくるが、これからシングルマザーになろうとする人にとっては金銭面が一番心配なことだろう。離婚はしたいものの、生活できなければ、離婚を考え直す必要も出てくる。ここでは、ファイナンシャル･プランナーの菅田芳恵さんにシングルマザーの生活費と収入面について解説していただく。
○シングルマザーの生活費と収入
最近は慰謝料をもらわずに、養育費だけもらって離婚、というケースが多くなっています。でもこの養育費、いつまで払ってもらえるのか不確定です。つまりシングルマザーの生活費を考える場合、この養育費は除いて考える必要があるのです。
シングルマザーの平均的な生活費は、子ども2人の場合17万円くらいと言われています。収入としては、児童手当や児童扶養手当等が子ども2人の場合は7万円(収入によります)程度なので、最低10万円の収入がないと暮らしていけないことがわかります。ただし、10万円の収入を得たとしてもギリギリの生活になるかと思いますので、今までとくらべると大幅に節約しなければならないでしょう。
「17万円もかかるの? 」と疑問符がつく方もいるかと思います。実は、シングルマザーに特有の、考え直してほしい支出があるのです。それは保険。自分にもしもの時があったら子どもが困ると考えて高額の保険に加入してしまい、その保険料で四苦八苦というケースも。確かにもしもの時を考えて、「子どものために」という気持ちもわかります。しかし、今の生活を節約してまでも加入すべきものでしょうか。保険はあくまでも、確率が非常に低いもしもの時のものなのです。遺族年金もあり、また、いざというときは離婚したご主人もいます。ここは割り切って安い保険料の共済保険に加入して、後は貯金に励むべきでしょう。もしもの時は保険金ではなく、貯金を残しておくべきなのです。
また、子ども1人だったら生活費はもっと安くて済むのでは、と思ったら大きな勘違いです。実は2人よりも大変。手当が少なくなるのに、生活費は子ども2人でも1人でもあまり変わらないからです。
○シングルマザーとしてフルタイムで働く
シングルマザーが働いて得られる平均年収は、約180万円。しかもパート勤務が多いのが現状です。子どもが小さい場合は、仕事をセーブしてなるべくそばにいてあげたい、という気持ちもあるかと思いますが、子どもが大きくなるのを待っているうちに自分は歳を取ります。今ならすぐにフルタイムの仕事が見つかるかもしれないのに、あと数年後には仕事が見つからない、というようなことも。働く場合はフルタイムを考えましょう。
※画像は本文と関係ありません
ディラックは5日、SilverStone製PCケースの新モデル「SST-MM01B」を発表した。4月上旬の発売を予定し、店頭予想価格は税別49,000円前後。
フロント部分の空気取り込み部分に、工場のクリーンルーム、病院の手術室、空気清浄機や掃除機などでも利用されるHEPAフィルタを搭載し、ほこりの侵入を防ぐ。
一方でフロント部分に180mmファン×2基を搭載。風量は最高340cfmで、フィルタを取り付けた状態でもハイエンドシステムの冷却が可能だという。また、オプションとして背面に120mmファン×1基を増設できる。このほか、密閉されたトップパネルと水ハネ防止グリルにより液体の流入を防ぐという。
搭載ベイは5.25インチベイ×2、3.5インチシャドウベイ×7(うち1基はホットスワップ対応)、2.5インチシャドウベイ×4。マザーボードトレイや上部パネルは着脱可能なほか、ケーブル取り回し用の配線空間を備える。
主な仕様は、拡張スロット数が8基、拡張カードスペースが最大337mmまで、搭載できるCPUクーラーの高さは最大183mmまで、搭載できる電源の奥行きは285mmまで(推奨は220mmまで)。外部インタフェース類はUSB 3.0×2基、オーディオ入出力。本体サイズはW271×D597×H542mm、重量は約13.5kg。対応フォームファクタはSSI-EEB / SSI-CEB / Extended ATX / ATX / マイクロATX。
菅義偉官房長官は５日の衆院予算委員会で、北朝鮮に科す独自の経済制裁に関し、拉致被害者の再調査に進展がない限り追加解除に応じない考えを示した。「拉致問題が最優先だ。解決が示されなければ１ミリとも動かない」と述べた。日本人妻などの調査が進んでも解除の条件にはならないとの認識も表明した。
人的往来規制など一部制裁の解除をめぐっては「わが国にとって影響はほとんどない。彼らの望むことはまだ（カードとして）持っている」と述べ、貨客船「万景峰９２」の入港禁止などが圧力として効いているとの考えを強調した。
参照：アメーバ大喜利
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参照：アメーバ大喜利
