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【モデルプレス】キレイになりたい女子はよくばりです。あっちもこっちもキレイになりたいと思っています。
【さらに写真を見る】ダイエットで手早く効果がでやすいパーツベスト5
理想通りのキレイをできるだけ簡単に手に入れられたらとも考えています。でもダイエットは長期戦…。
そこで、まず効果が出やすいパーツからキレイになれるダイエットを始めてみませんか？実は、体の中にはダイエット効果が出やすい部分と出にくい部分があります。
効果が目に見えるとやる気がアップしますね。さらに次のダイエット段階へと進む気力にも結び付きます。ここでは、手っ取り早くダイエットの効果が出やすいパーツのベスト5をご紹介します。
1．ウエスト
「細くしたい」「引き締めたい」「スカートやパンツにお腹が乗っかってしまう」「三段腹になりそう」など、ウエスト周りに関する悩みを抱える女子は大勢います。そしてこのウエスト、油断するとすぐにサイズアップしてしまうため、なかなかサイズダウンしにくい場所との認識もあるようです。
ところが、ウエストは少しのエクササイズですぐに引き締め効果が出やすい場所でもあるのです。腹筋や背筋を刺激するエクササイズやウエストをひねるダンスなどを毎日少しずつ行うと、数日でも違いが表れてきます。
2．ふくらはぎ
足の中でもスカートからもショートパンツからも出ていて、人の目にいつもさらされる場所であるふくらはぎ。その太さはやはり気になって仕方ありません。
足の部分痩せは難しいと考えがちですが、このふくらはぎもスッキリと見せやすく、引き締めやすい場所なのです。
まずはムクミを解消しましょう。水分コントロールと保温、そして適度なマッサージやエクササイズを行うことでムクミを解消すると、膝から下の部分はびっくりするほどスッキリします。
その上で、ふくらはぎの筋肉を刺激できる踏み台昇降やつま先立ちなどを行うと、ふくらはぎのふくらみが自然とキレイな形に仕上がってきます。
3．太もも
ふくらはぎに続いて意外にもダイエット効果が出やすいのが太ももです。スカートの内側に隠しておくばかりでなく、流行の細見のパンツやショートパンツ、夏の水着などを考えると太もももキッチリとダイエットでサイズダウンしておきたいですね。
太ももは普段の生活であまり筋肉を使わない場所です。だからぽっちゃりと柔らかく太りやすいのですが、その筋肉さえ刺激すれば引き締めやすい場所でもあるのです。…座った状態で太ももにクッションやペットボトルを挟む、それだけでも怠けがちな太ももの筋肉が刺激され、サイズダウンにつながります。オフィスワーク中でもできるのが嬉しいですね。
4．ヒップ
自分のお尻に100％満足している女子はどのくらいいるでしょうか？もう少し上向きに小さく引き締まっていたらなと思っている女子は多いはず。男性よりもふっくらと柔らかく大きめなヒップは男性視線的には魅力的ですが、女子目線では、やっぱり小尻に憧れてしまいますね。
ヒップアップはちょっとした心がけや継続で効果が表れます。下着の選び方、姿勢、そして軽いエクササイズ。それらを組み合わせることで、食事制限などで体全体のサイズダウンをするよりもずっと早く効果があらわれます。
5．バスト
こちらはどちらかというとサイズアップを目指す女子のほうが多い印象ですね。でも実は、口には出さないものの適度なサイズへのダウンや、形を保ちたいという願望を持つ女子は少なくありません。バストのほとんどは脂肪です。
だからほんの少し筋肉をプラスするだけでキュっと引き締まります。引き締まるとサイズが少しダウンしますが、形は上向きにキープされやすくなります。バストもまた、普段筋トレを行わない場所なので、少しのエクササイズで手早い効果を味わえます。
いかがでしたでしょうか？
学校や職場で行われる身体測定前にどうしても体重を減らさなくちゃと行うダイエットと、キレイな女子になるために気になる部分に的を絞って引き締めようとするダイエットとでは、目的だけでなく取組む姿勢も方法も違ってきます。
身体測定前のダイエットなら、徹底した食事制限で一時的な体重という数字を減らすことも可能でしょう。でも、本当のダイエットはその数字をキープする必要があります。
手早く効果のでる部分からダイエットをスタートすることで、見た目もモチベーションもぐっとアップさせられれば、楽しいダイエットが実現できそうですね。（modelpress編集部）
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2015年3月19日(木)から東京・日本橋で「東京アニメアワードフェスティバル(TAAF)」が開催される。国内外の傑作アニメーションを一堂にする今年2回目の国際アニメーション映画祭だ。
2月28日(土)からは、開催期間中の上映プログラムのチケットも順次発売を開始、いよいよ本番を感じさせる。なかでも目玉は国内未公開作品も含むコンペティション部門のファイナリスト作品、そして2014年を代表する作品が並んだ「アニメ オブ ザ イヤー」のノミネート作品だろう。
一方で、映画祭期間中の企画プログラムの発表も始まった。「A-1 Pictures 10周年記念企画 特別上映会&スペシャルトークショー」は注目だ。アニプレックスの関連制作会社として2005年5月に設立され今年で10周年を迎える。その間に、数々の傑作、名作を生み出してきた。映画祭ではこの歴史を振り返る。
オリジナルアニメのヒット作『劇場版 あの日見た花の名前を僕達はまだ知らない。』と『THE IDOLM@STER 輝きの向こう側へ！-videoM@ster版-』の2本の劇場映画を上映する。「アイマス」錦織敦史監督、「あの花。」長井龍雪さん、田中将賀さん、A-1 Picturesの福島雄一さんらが登壇する。
企画プログラムには、このほか世界最大のアニメーション映画祭の優秀作品セレクション「ベスト・オブ・アヌシー国際映画祭2014 短編アニメーション」、「特別招待上映 アップルシードアルファ」、「CG特集 『劇場版 シドニアの騎士』瀬下寛之監督&森山祐樹 トークセッション」、「ポケモン・ザ・ムービーXY「破壊の繭とディアンシー」／同時上映：ピカチュウ、これなんのカギ？」、「手仕事のアニメーション 「つみきのいえ」「タップくん」「ゴールデンタイム」」などがある。日本と海外、短編と長編、手描きとCG、様々なジャンルをバランスよく配しているのが特徴だ。
さらにアニメ功労部門顕彰を記念しての『ルパン三世』原作者のモンキー・パンチさんによるトークショーを開催する。春からイタリアで『ルパン三世』新シリーズの放送も決まっており、その世界観や魅力的なキャラクターたちを創ったモンキー・パンチさんの話とあってファンには嬉しい情報だ。
他にも「『スペース☆ダンディ』出演者トークショー ～やっぱりダンディが好き アロハオエ号内で繰り広げられるBBPトーク～」の開催が決定した。登壇者の詳細はこれからになる。続報に期待したい。
「東京アニメアワードフェスティバル」公式サイト
http://animefestival.jp/
ホリプロコムが主催するお笑いライブ「ホリプロお笑いライブ～ゴールドプレート Vol.5」が2月20日に都内で開催された。出演芸人の知念、ホタテーズ、青猿、真夜中クラシック、カルマライン、ランチランチ、オキシジェン、ブランドアップ、きつね、マイペースが観客からの投票で順位を争うというシステム。ダブルブッキング、磁石、ななめ45°のベテラン勢は、レギュラーメンバーとしてネタを披露した。
出演芸人の中で、注目すべき芸人は3組。
まずは、観客投票で12ポイントを獲得し、3位にランクインしたランチランチ。何と言っても、ボケ担当・ラリゴのアップテンポな動きが最大の武器。相方の海野孝太に切れ味鋭い自己紹介ギャグを伝授したり、「俺のケツを叩いてよ～♪」のリズムネタ、体幹がスゴすぎる空気イスを披露し、笑いをとった。中々、注目すべきコンビだったが2月23日に解散を発表。3月末を持って12年間の芸能界生活にピリオドを打つ。海野は芸能界を引退、ラリゴは芸人として活動を続けていく。
2組目は15ポイントを獲得し、2位にランクインした真夜中クラシック。高橋佑介とタケイユウスケの男性コンビで、ティッシュの使い方がきっかけで2人が喧嘩するというコントを披露。大げさな演技、大きな声、細かい言葉のボケが際立っていた。口喧嘩での展開がメインだった、最後には照れくさいオチで、観客の笑いを誘った。笑いの手数は多くなかったが、鬼気迫る演技は素晴らしかった。
そして3組目は、20ポイントを獲得し、見事1位に輝いたオキシジェン。ツッコミの田中知史が、友人の結婚式でお祝いVTRを送りたいと相談すると、ボケの三好博道は「動画編集してあげる」と自信満々。おかしなテロップを流したり、渋い声のナレーションでボケを連発し、観客を爆笑させた。また、音ネタやYou Tubeのあるあるネタも盛り込むなど、ボケのレパートリーは豊富で圧巻。ボケとツッコミのリズムも非常にバランスが取れており、見応えのある漫才だった。
ダブルブッキング、磁石、ななめ45°のベテラン組は、さすがの安定感で観客を笑わせた。特にダブルブッキングは、構成力で笑わすコントを披露し、非常に興味深かった。ポテンシャルを秘めている芸人が多いホリプロお笑いライブ。一度は観てみてはいかがだろうか。
MAN WITH A MISSIONが4月30日（木）からスタートするリリースツアーの共演バンド第一弾を発表した。
【その他の画像】MAN WITH A MISSION
今回発表されたアーティストは、グッドモーニングアメリカ、Dragon Ash、NAMBA69、the HIATUS、BOOM BOOM SATELLITES（50音順）の5バンド。 『七つの対バン』というだけに、残り2アーティストの発表にも期待しよう。
なお、3月1日（日）昼12時より、オフィシャルファンサイト「FUN WITH A MISSION」にて先行予約が行われるので、チェックしよう。
■「Seven Deadly Sins Tour 2015 ～七つの対バン～」
4月30日（木） 東京 Zepp Tokyo
w/BOOM BOOM SATELLITES
5月01日（金） 東京 Zepp Tokyo
w/the HIATUS
5月05日（火・祝） 福岡 Zepp Fukuoka
w/グッドモーニングアメリカ
5月06日（水・祝） 福岡 Zepp Fukuoka
w/to be announced
5月12日（火） 愛知 Zepp Nagoya
w/Dragon Ash
5月13日（水） 愛知 Zepp Nagoya
w/NAMBA69
5月16日（土） 大阪 Zepp Namba
w/Dragon Ash
5月17日（日） 大阪 Zepp Namba
w/NAMBA69
5月20日（水） 広島 BLUE LIVE HIROSHIMA
w/グッドモーニングアメリカ
5月21日（木） 広島 BLUE LIVE HIROSHIMA
w/the HIATUS
5月26日（火） 新潟 新潟LOTS
w/to be announced
5月27日（水） 新潟 新潟LOTS
w/BOOM BOOM SATELLITES
5月30日（土） 北海道 Zepp Sapporo
w/to be announced
5月31日（日） 北海道 Zepp Sapporo
w/to be announced
■シングル「Seven Deadly Sins」
発売中
【初回生産限定盤】（CD＋DVD）
SRCL-8682～83／￥1,700＋税
【通常盤】（CD）
SRCL-8684／￥1,200＋税
＜収録曲＞ ※共通
M1：Seven Deadly Sins
※MBS/TBS系列TVアニメ「七つの大罪」オープニングテーマ
M2：Dive
M3：Falling
※資生堂「ザ・コラーゲン」CFソング
M4：evils fall [remix]（remixed by BOOM BOOM SATELLITES）
＜DVD＞
『NORTH AMERICAN TOUR 2014』3月4日に発売される東京スカパラダイスオーケストラ25周年記念ベストアルバム『The Last』に、小沢健二によるライナーノーツが封入されていることがわかった。
【その他の画像】東京スカパラダイスオーケストラ
小沢健二とスカパラは、デビュー時から日本において多くの活動を共にしてきたが、実は2011年にスカパラがメキシコで初公演を行った際にも小沢健二とスカパラは行動を共にしている。さらに、昨年2014年のニューヨーク公演時にも現地で再会したりと、まさにいつの時代も最新のスカパラの活動を見続けてきたいわば数少ない証人者のひとり。
今回のベスト盤発売にあたって、スカパラメンバーから直接小沢健二本人に依頼して実現したのが『The Last』に封入されるライナーノーツだ。小沢健二がみるスカパラをじっくりこのライナーノーツで感じていただき、デビューから25年のなかで積み上げてきた音源を聴いてスカパラの歴史を感じてほしい。
ライナーノーツは全形態に封入されるが、CD4枚組・DVD3枚組の豪華BOX盤は予約の時点ですでに完売。より多くの方に豪華BOX盤を手にしてほしいというメンバーの想いから、現在メンバー＆スタッフ間で豪華BOX盤の販売に関して今後の対応を考えているとのこと。現時点で豪華BOX盤が予約出来なかった方は今後の情報をチェックしよう。
■アルバム『The Last』
2015年3月04日発売
【10,000個限定生産 豪華ボックス盤】
（CD4枚+DVD3枚他）
CTZR-14856～9/B～D／￥8,888＋税
【CD+DVD】（CD3枚+DVD2枚）
CTCR-14860～2/B～C／￥4,500+税
【CD ONLY】（CD3枚）
CTCR-14863～5／￥3,500＋税
＜収録曲＞
■CD-1
Chapter I ～CHANGES～ 第一章 「変化」1989-1999
01. ペドラーズ
02. スキャラバン
03. MONSTER ROCK
04. ストレンジバード
05. 君と僕
06. ホールインワン
07. ジャングル ブギ
08. Burning Scale （1993 MIX）
09. The Look of Love
10. ハプニング （2015 MIX）
11. インターセプター
12. Sweet G
13. 花ふぶき ～愛だろっ、愛。～
14. YOU DON’T KNOW （WHAT SKA IS） -live-
15. HURRY UP!!
16. Blue Mountain
17. 愛があるかい？
18. Dear My Sister
19. ルパン三世 ’78
20. 火の玉ジャイヴ
■CD-2
Chapter II ～NEW HOPE～ 第二章「新たなる希望」2000-2008
01. フィルムメイカーズ・ブリード ～頂上決戦～
02. 5 days of TEQUILA
03. SKA ME CRAZY -live-
04. めくれたオレンジ （vocal 田島貴男）
05. カナリヤ鳴く空 （vocal チバユウスケ）
06. 美しく燃える森 （vocal 奥田民生）
07. DOWN BEAT STOMP
08. 銀河と迷路
09. Natty Parade “Shaken Mix”
10. TONGUES OF FIRE
11. 世界地図
12. STROKE OF FATE
13. 追憶のライラック （vocal ハナレグミ）
14. サファイアの星 （vocal Chara）
15. 星降る夜に （vocal 甲本ヒロト）
16. ゴッドファーザー愛のテーマ
17. Perfect Future
18. Pride Of Lions （vocal 伊藤ふみお）
■CD-3
Chapter III ～AND BEYOND～ 第三章「そして、その先へ」2009-2015
01. そばにいて黙るとき
02. Just say yeah!
03. 流星とバラード （vocal 奥田民生）
04. ずっと （vocal Crystal Kay）
05. 君と僕 2010 （vocal 斉藤和義）
06. 水琴窟 -SUIKINKUTSU- feat. 上原ひろみ
07. Break into the Light ～約束の帽子～
08. All Good Ska is One feat. Angelo Moore
09. 縦書きの雨 feat. 中納良恵
10. 非常線突破
11. Diamond In Your Heart （vocal 細美武士）
12. 閃光 feat. 10-FEET
13. 流れゆく世界の中で feat. MONGOL800
14. Wake Up! feat. ASIAN KUNG-FU GENERATION
15. チャンス
16. The Last ※新曲
■CD-4 ※豪華ボックス盤のみ収録
Another Chapter ～Speechless～ 別章 「語りかける音楽」
01. SUN FISH （selected by NARGO）
02. BLACK JACK （selected by 北原雅彦）
03. Last Temptation （selected by GAMO）
04. In A Sentimental Mood -7inch ver- （selected by 谷中敦）
05. クレーンシャー・クレーンシャー （selected by 沖祐市）
06. 砂の丘 （selected by 加藤隆志）
07. 国境の北、オーロラの果て （selected by 川上つよし）
08. 栄光のエンブレム （selected by 大森はしめ）
09. 戦場に捧げるメロディー （selected by 茂木欣一）
10. Tears On Snow （selected by 名村武 / EPIC・ソニー 初代ディレクター）
11. 雨の軌跡 （selected by 本根誠 （JET SET） / avex 初代ディレクター）
12. 船出の街 （selected by 安藤雄司 （avex music creative inc.） / avex 二代目ディレクター）
13. JON LORD （DUB） （selected by 加納尚樹 （GO-GO KING RECORDERS） / レコーディング&ミックス・エンジニア）
14. The Last Bandolero （selected by 渡辺省二郎 （POWER BOX） / レコーディング&ミックス・エンジニア）
15. Eres （selected by 駒崎絵里 （Sony Music Artists） / avex~Sony Music Artists 海外担当）
16. Routine Melodies *Demo （selected by 佐藤学 （Sony Music Artists） / Sony Music Artists現チーフ・マネージャー）
＜DVD＞
■DVD-1
TSPO 25th Anniversary Year documentary -Japan-“
25周年イヤー国内ドキュメンタリー
＜収録ライブ＞
・2014.05.17 25th Anniversary Hall Tour 2014 “SKA ME CRAZY” at KAWAGUCHI LILIA HALL, SAITAMA
・2014.07.26 25th Anniversary Hall Tour 2014 “SKA ME CRAZY” at Iwaki Performing Arts Center Alios, FUKUSHIMA
・2014.08.09 TOKYO SKA JAMBOREE at Yamanakako lake Plaza “Kirara”, YAMANASHI
・2014.08.12 “TOKYO FREE JAMBOREE” at Yoyogi Park Outdoor Stage, TOKYO
・2014.10.28 25th Anniversary Live House Tour “SKA ME FOREVER” at CLUB CITTA, KANAGAWA
・2014.12.31 COUNTDOWN LIVE “Kanki no SKAPARA ・2014-2015″ at KOBE WORLD HALL, KOBE HYOGO
■DVD-2
TSPO 25th Anniversary year documentary -Overseas-
25周年イヤー海外ドキュメンタリー
＜収録ライブ＞
・2014.10.09 Live at The Observatory in Costa Mesa, CA （USA）
・2014.10.11 “Supersonico Festival” in Los Angels, CA （USA）
・2014.10.14 Live at Irving Plaza in New York, NY （USA）
・2014.10.17 Live at Pepsi Center in Mexico City （MEXICO）
・2014.10.24 Live at “SOUNDS FAiR MUSIC AND ART FESTIVAL” in Jakarta （INDONESIA）
■DVD-3 ※豪華ボックス盤のみ収録
TSPO Music Videos （2015-1998）
01. The Last
02. ペドラーズ 2014
03. Wake Up! feat. ASIAN KUNG-FU GENERATION
04. 流れ行く世界の中で feat. MONGOL800
05. 閃光 feat. 10-FEET
06. Diamond In Your Heart （vocal 細美武士）
07. 太陽と心臓 （vocal ハナレグミ）
08. 黄昏を遊ぶ猫 （vocal 中納良恵）
09. 縦書きの雨 feat. 中納良恵
10. All Good Ska is One feat. Angelo Moore
11. Break into the Light ～約束の帽子～
12. 水琴窟 -SUIKINKUTSU- feat. 上原ひろみ
13. 流星とバラード （vocal 奥田民生）
14. KinouKyouAshita
15. Routine Melodies
16. Pride Of Lions （vocal 伊藤ふみお）
17. Come On!
18. 星降る夜に （vocal 甲本ヒロト）
19. サファイアの星 （vocal Chara）
20. 追憶のライラック （vocal ハナレグミ）
21. TONGUES OF FIRE
22. STROKE OF FATE
23. 世界地図
24. A Quick Drunkard
25. 銀河と迷路
26. DOWN BEAT STOMP
27. 美しく燃える森 （vocal 奥田民生）
28. カナリヤ鳴く空 （vocal チバユウスケ）
29. めくれたオレンジ （vocal 田島貴男）
30. フィルムメイカーズ・ブリード
31. 火の玉ジャイヴ
32. Dear My Sister
33. 愛があるかい？
◎オリジナル特典
《TOWER RECORD特典》
3月4日発売ベストアルバム「The Last」を全国のTOWER RECORDS（オンライン含む）にてお買い上げの方にTOWER RECORDS限定スカパラポスターをプレゼント。…
3月4日に発売される東京スカパラダイスオーケストラ25周年記念ベストアルバム『The Last』に、小沢健二によるライナーノーツが封入されていることがわかった。
【その他の画像】東京スカパラダイスオーケストラ
小沢健二とスカパラは、デビュー時から日本において多くの活動を共にしてきたが、実は2011年にスカパラがメキシコで初公演を行った際にも小沢健二とスカパラは行動を共にしている。さらに、昨年2014年のニューヨーク公演時にも現地で再会したりと、まさにいつの時代も最新のスカパラの活動を見続けてきたいわば数少ない証人者のひとり。
今回のベスト盤発売にあたって、スカパラメンバーから直接小沢健二本人に依頼して実現したのが『The Last』に封入されるライナーノーツだ。小沢健二がみるスカパラをじっくりこのライナーノーツで感じていただき、デビューから25年のなかで積み上げてきた音源を聴いてスカパラの歴史を感じてほしい。
ライナーノーツは全形態に封入されるが、CD4枚組・DVD3枚組の豪華BOX盤は予約の時点ですでに完売。より多くの方に豪華BOX盤を手にしてほしいというメンバーの想いから、現在メンバー＆スタッフ間で豪華BOX盤の販売に関して今後の対応を考えているとのこと。現時点で豪華BOX盤が予約出来なかった方は今後の情報をチェックしよう。
■アルバム『The Last』
2015年3月04日発売
【10,000個限定生産 豪華ボックス盤】
（CD4枚+DVD3枚他）
CTZR-14856～9/B～D／￥8,888＋税
【CD+DVD】（CD3枚+DVD2枚）
CTCR-14860～2/B～C／￥4,500+税
【CD ONLY】（CD3枚）
CTCR-14863～5／￥3,500＋税
＜収録曲＞
■CD-1
Chapter I ～CHANGES～ 第一章 「変化」1989-1999
01. ペドラーズ
02. スキャラバン
03. MONSTER ROCK
04. ストレンジバード
05. 君と僕
06. ホールインワン
07. ジャングル ブギ
08. Burning Scale （1993 MIX）
09. The Look of Love
10. ハプニング （2015 MIX）
11. インターセプター
12. Sweet G
13. 花ふぶき ～愛だろっ、愛。～
14. YOU DON’T KNOW （WHAT SKA IS） -live-
15. HURRY UP!!
16. Blue Mountain
17. 愛があるかい？
18. Dear My Sister
19. ルパン三世 ’78
20. 火の玉ジャイヴ
■CD-2
Chapter II ～NEW HOPE～ 第二章「新たなる希望」2000-2008
01. フィルムメイカーズ・ブリード ～頂上決戦～
02. 5 days of TEQUILA
03. SKA ME CRAZY -live-
04. めくれたオレンジ （vocal 田島貴男）
05. カナリヤ鳴く空 （vocal チバユウスケ）
06. 美しく燃える森 （vocal 奥田民生）
07. DOWN BEAT STOMP
08. 銀河と迷路
09. Natty Parade “Shaken Mix”
10. TONGUES OF FIRE
11. 世界地図
12. STROKE OF FATE
13. 追憶のライラック （vocal ハナレグミ）
14. サファイアの星 （vocal Chara）
15. 星降る夜に （vocal 甲本ヒロト）
16. ゴッドファーザー愛のテーマ
17. Perfect Future
18. Pride Of Lions （vocal 伊藤ふみお）
■CD-3
Chapter III ～AND BEYOND～ 第三章「そして、その先へ」2009-2015
01. そばにいて黙るとき
02. Just say yeah!
03. 流星とバラード （vocal 奥田民生）
04. ずっと （vocal Crystal Kay）
05. 君と僕 2010 （vocal 斉藤和義）
06. 水琴窟 -SUIKINKUTSU- feat. 上原ひろみ
07. Break into the Light ～約束の帽子～
08. All Good Ska is One feat. Angelo Moore
09. 縦書きの雨 feat. 中納良恵
10. 非常線突破
11. Diamond In Your Heart （vocal 細美武士）
12. 閃光 feat. 10-FEET
13. 流れゆく世界の中で feat. MONGOL800
14. Wake Up! feat. ASIAN KUNG-FU GENERATION
15. チャンス
16. The Last ※新曲
■CD-4 ※豪華ボックス盤のみ収録
Another Chapter ～Speechless～ 別章 「語りかける音楽」
01. SUN FISH （selected by NARGO）
02. BLACK JACK （selected by 北原雅彦）
03. Last Temptation （selected by GAMO）
04. In A Sentimental Mood -7inch ver- （selected by 谷中敦）
05. クレーンシャー・クレーンシャー （selected by 沖祐市）
06. 砂の丘 （selected by 加藤隆志）
07. 国境の北、オーロラの果て （selected by 川上つよし）
08. 栄光のエンブレム （selected by 大森はしめ）
09. 戦場に捧げるメロディー （selected by 茂木欣一）
10. Tears On Snow （selected by 名村武 / EPIC・ソニー 初代ディレクター）
11. 雨の軌跡 （selected by 本根誠 （JET SET） / avex 初代ディレクター）
12. 船出の街 （selected by 安藤雄司 （avex music creative inc.） / avex 二代目ディレクター）
13. JON LORD （DUB） （selected by 加納尚樹 （GO-GO KING RECORDERS） / レコーディング&ミックス・エンジニア）
14. The Last Bandolero （selected by 渡辺省二郎 （POWER BOX） / レコーディング&ミックス・エンジニア）
15. Eres （selected by 駒崎絵里 （Sony Music Artists） / avex~Sony Music Artists 海外担当）
16. Routine Melodies *Demo （selected by 佐藤学 （Sony Music Artists） / Sony Music Artists現チーフ・マネージャー）
＜DVD＞
■DVD-1
TSPO 25th Anniversary Year documentary -Japan-“
25周年イヤー国内ドキュメンタリー
＜収録ライブ＞
・2014.05.17 25th Anniversary Hall Tour 2014 “SKA ME CRAZY” at KAWAGUCHI LILIA HALL, SAITAMA
・2014.07.26 25th Anniversary Hall Tour 2014 “SKA ME CRAZY” at Iwaki Performing Arts Center Alios, FUKUSHIMA
・2014.08.09 TOKYO SKA JAMBOREE at Yamanakako lake Plaza “Kirara”, YAMANASHI
・2014.08.12 “TOKYO FREE JAMBOREE” at Yoyogi Park Outdoor Stage, TOKYO
・2014.10.28 25th Anniversary Live House Tour “SKA ME FOREVER” at CLUB CITTA, KANAGAWA
・2014.12.31 COUNTDOWN LIVE “Kanki no SKAPARA ・2014-2015″ at KOBE WORLD HALL, KOBE HYOGO
■DVD-2
TSPO 25th Anniversary year documentary -Overseas-
25周年イヤー海外ドキュメンタリー
＜収録ライブ＞
・2014.10.09 Live at The Observatory in Costa Mesa, CA （USA）
・2014.10.11 “Supersonico Festival” in Los Angels, CA （USA）
・2014.10.14 Live at Irving Plaza in New York, NY （USA）
・2014.10.17 Live at Pepsi Center in Mexico City （MEXICO）
・2014.10.24 Live at “SOUNDS FAiR MUSIC AND ART FESTIVAL” in Jakarta （INDONESIA）
■DVD-3 ※豪華ボックス盤のみ収録
TSPO Music Videos （2015-1998）
01. The Last
02. ペドラーズ 2014
03. Wake Up! feat. ASIAN KUNG-FU GENERATION
04. 流れ行く世界の中で feat. MONGOL800
05. 閃光 feat. 10-FEET
06. Diamond In Your Heart （vocal 細美武士）
07. 太陽と心臓 （vocal ハナレグミ）
08. 黄昏を遊ぶ猫 （vocal 中納良恵）
09. 縦書きの雨 feat. 中納良恵
10. All Good Ska is One feat. Angelo Moore
11. Break into the Light ～約束の帽子～
12. 水琴窟 -SUIKINKUTSU- feat. 上原ひろみ
13. 流星とバラード （vocal 奥田民生）
14. KinouKyouAshita
15. Routine Melodies
16. Pride Of Lions （vocal 伊藤ふみお）
17. Come On!
18. 星降る夜に （vocal 甲本ヒロト）
19. サファイアの星 （vocal Chara）
20. 追憶のライラック （vocal ハナレグミ）
21. TONGUES OF FIRE
22. STROKE OF FATE
23. 世界地図
24. A Quick Drunkard
25. 銀河と迷路
26. DOWN BEAT STOMP
27. 美しく燃える森 （vocal 奥田民生）
28. カナリヤ鳴く空 （vocal チバユウスケ）
29. めくれたオレンジ （vocal 田島貴男）
30. フィルムメイカーズ・ブリード
31. 火の玉ジャイヴ
32. Dear My Sister
33. 愛があるかい？
◎オリジナル特典
《TOWER RECORD特典》
3月4日発売ベストアルバム「The Last」を全国のTOWER RECORDS（オンライン含む）にてお買い上げの方にTOWER RECORDS限定スカパラポスターをプレゼント。…《TSUTAYA特典》
3月4日発売ベストアルバム「The Last」を全国のTSUTAYA RECORDS（オンラインショッピング含む）にてお買い上げの方に、抽選で25名様に、サイン入りB2ポスタープレゼント。
《amazon特典》
3月4日発売ベストアルバム「The Last」をお買い上げの方に、amazon限定スカパラ缶バッジをプレゼント。
※仕様/収録内容/特典内容は変更になる場合がございます。予めご了承ください。
