Photo byDavid Martyn Hunt

　健康的な食生活を送りたいと願う人にとって、「何をすれば、どのくらいカロリーが消費されるのか」というのは気になるもの。

　1日の消費カロリーは、人によって差はあるものの、成人男性で約1500kcal、成人女性で約1200kcalと言われている。

　ウォーキングやランニング、カラオケなどでは消費カロリーを意識するだろうが、人は意識しなくとも、意外なところでエネルギーを使っているのだ。

　そこで、「日常の意外なカロリー消費量」を知っておこう。

■マウスのクリック、タイピングでも微弱ながらエネルギーを消費

　・パソコンのマウス1クリック：約1.42 kcal
　・タイピング（1分間）：約0.57 kcal

　「パソコンを使っているだけなのに、どうも小腹が空く…」という人も多いことだろうが、人はパソコンのマウスをクリックするだけで、約1.42 kcalが消費されるという。

　タイピングでは1分間あたり、0.57kcalが消費される。チリも積もれば、山となるということだろうか。それに加えて、頭を使っていれば、消費量はさらに増えることになるだろう。ちなみに、デスクワークは5時間で約500kcal消費といわれている。

■ 愛想笑いではダメ。大笑い15分間を1年続ければ、2kg落とせる？

　・笑う（1分間） : 1～5kcal

　「笑う」という行為も、表情筋や腹筋が使われることによりカロリーが消費される。「愛想笑い」ではほとんどカロリーは消費されず、軽く笑うくらいでも1分間で1kcalくらいしかエネルギーを消費しない。

　しかし、「大笑い」をすると、4～5倍近くもカロリー数が跳ね上がる。1日に10～15分笑うと最大50カロリーを消費するため、それを1年間続けていれば、理論的には約2kg体重を落とせるという。

　消費カロリーだけ見ると、泣くのも笑うと同等かそれ以上のエネルギーを消費するものだが、笑うことは人のストレスを軽減する効果もあるため、笑顔を心がければ、健康になれるといえるだろう。

■キスで、ご飯1膳分のカロリーを消費！？

　・キスの消費カロリー（1分間）：約6kcal

　キスのカロリーは、意外と高い。その激しさにもよるだろうが、消費カロリーは1分間で6kcal程度と言われている。ご飯1膳（140g）のカロリーは235kcalと言われているので、約39分間キスをし続ければ、消費されることになる。…