【モデルプレス】お肌は体調を映す鏡。疲れが溜まればたるみやシワやくすみになり、胃腸が荒れればニキビとなって小さな爆発を起こします。
　
　【さらに写真を見る】お肌の免疫力がアップする食べ物5つ
　
　いくらキレイに洗って適切なビューティーケアができていても、体の内側がきっちりと整えられていなければ、肌荒れを完全に防ぐことはできません。
　
　肌をキレイに保つためには肌そのものが持つ免疫力を上げることと同時に体の内側の免疫力もアップさせる必要があるのです。体もお肌も免疫がアップしてキレイになれる食べ物を日ごろの食事にどんどん取り入れたいですね。
　
　1．キャベツ
　
　サプリメントどころか薬なみのスゴイ効果を発揮してくれる野菜がキャベツです。キャベツは整腸作用やビタミンCの美白効果や食物繊維のお通じ効果など以外に、免疫力を高める能力を持っていることが分かってきました。なんと、ウィルスやがん細胞に対しても強力なパワーを見せつけるのだそうです。そんなキャベツ、もちろんお肌に対してもしっかりとプラス効果を与えてくれます。サプリよりも薬よりも安全に安く、ニキビや吹き出物などの目立つ肌荒れを予防したり修復してくれます。
　
　2．春菊
　
　春菊も「食べるお薬」と呼ばれることのある栄養満点食材です。独特の苦みや香りを持つため、好き嫌いが分かれるところですが、美容のためだと思えば、食べられるはず。特に春菊に含まれるベータカロチン量は野菜群の中でもトップクラス。100gで女性が1日に必要とする以上の量を摂取できます。このベータカロチンとカルシウムやビタミンCがお肌の内側で働いて、白く透き通るような肌を保ってくれます。
　
　3．トマト
　
　トマトは各種ビタミンをバランスよく含んでいる食材として、また彩りを付け加える意味でも、女子の食卓に欠かせない存在です。また最近トマトが女子の間でもてはやされるのは、そこに含まれる「リコピン」の効果が知られてきたためでもあります。リコピンは、トマトの赤い色を作っている栄養素で、アンチエイジング作用があるとされています。トマトを食べることが、シワやたるみの予防につながるのです。アーモンドやアボガドなどのビタミンEを含む食材と一緒に食べるとアンチエイジング効果が倍増するので、レシピを考える時の参考にしてくださいね。
　
　4．りんご
　
　りんごは皮をキレイに洗ったら食べやすいサイズに切り、タネの周囲までしゃぶるように食べるといいのだそうです。…