春は出会いと別れの季節。「元カレとの思い出が忘れられない」「未練たらたらで毎日辛い」というそこのあなた、ついついFacebookで元カレの写真や友人を追ったり、検索サイトで元カレの名前を入れてみたりしていませんか？

　新しい彼女がそばに写っている写真や、仕事で成功して得意げにしている記事なんか出てきた日には、しばらく立ち直れません。なんで見ちゃったんだろうと後悔しても後の祭り。

　彼の幸せそうに笑っている顔が頭から離れず、頭の中のモヤモヤはノンストップ。それなら「SNS断食」でそのモヤモヤ、解消しませんか？

■スマホからはアプリを消す

　まずはいつでも気軽にアクセスできる環境を変えましょう。

　FacebookやTwitterのアプリは思い切ってアンインストールし、検索してログインしてからでないと見られないようにします。

　あえて面倒にすることで、SNSをなんとなくチェックしてしまう状態から抜け出せます。

■パソコンは使い終わったら毎回シャットダウンする

　部屋でパソコンを使った後、スリープモードにしていませんか？毎回シャットダウンすることで、使いたいときに少し手間がかかるようにしておくのです。

　また検索サイトを使うときは、ブラウザを開く前に「何を調べるのか」を紙に書くなどして明確にしておきましょう。そのワードに関係ないことを調べたり、ダラダラとネットをしたりすることを防ぐことができます。

■スマホを持たずに外出してみる

　近所の散歩やコンビニへの買い物など、ちょっとした外出にはスマホを持たないことも大事です。手が空いたとき、知らず知らずのうちにスマホを取り出すことが癖になっているもの。

　ポケットにもかばんにもスマホがないことに慣れれば、断食中でなくてもスマホを見る回数は自然と減っていきます。

■暇な時間は自分のために使おう！

　SNS断食で得られるスキマ時間は、勉強や趣味に使いましょう。

　電車では読書をしたり、資格の勉強。ランチの後に近所をぶらぶらすれば、行ったことのないカフェを発見できるかも。

　お風呂から上がったら、安眠効果のあるヨガやストレッチをして過ごすのがおすすめです。画面の強い光にあてられないので、ぐっすり眠ることができますよ。

　このように、SNS断食では「すぐアクセスできる環境をつくらない」「つながらない暮らしに慣れる」ことが大切です。

　いざ実行してみると、思っていたよりも多くの時間をSNSのチェックに費やしていたことが分かります。 元カレを検索してモヤモヤするよりも、自分磨きや女子力アップに時間を使った方がずっと前向きで有意義ですよね。

　元カレへの未練を断ち切って、新しい出会いをつかんでみてはいかがでしょう？