子どもの頃は、一大行事だった自分の誕生日。プレゼントをもらったり、ケーキが出てきたりと、嬉しくて楽しくて仕方ない行事だった……という方も多いことでしょう。大人になっても、友達や家族に祝ってもらえることはありますが、自分から申告するのも恥ずかしく、また特別な相手がいなかったり、仕事が忙しかったりで、何もなく過ぎてしまう年もありますよね。
　実は誕生日前後というのは、“気分変調”が起きやすく、ブルーになったり、うつ状態になったりしてしまう人も少なくないのだそうです。
　
　

自分の人生を振り返ってしまい、憂鬱になりがち!?

　アメリカの心理学者デビット・リスター氏によれば、自殺者の中でも、自分の誕生日の前後28日以内に自殺している人の数が飛び抜けて多いのだとか。誕生日が近づくと「それなりに生きたし、もう終わってもいいかな……」などと生きる気力が弱まり、衝動的な自殺を起こしてしまうのだろうと推測されていますが、このように、人が自分の誕生日前後にブルーな気持ちになる現象は、「バースデーブルー」と名付けられています。
　
　誕生日は、自分にとっての大きな節目。自然とこの1年のことや、人生そのものを振り返ることも多いですよね。その結果、「今年も何もいいことがなかったな」「私の人生これでいいのだろうか」「このまま歳をとって幸せなんだろうか」といったネガティブな心情になってしまう人も。加えて、誰にも祝ってもらえなかったりすると「孤独」を痛感させられたり、「自分がいなくなっても、世の中大差ないのかも」なんて虚無感を感じたりして、落ち込みやすいタイミングとなってしまうようです。
　
　バースデーブルーを回避するためには、誕生日を大げさにとらえず、「ただ歳を1つ重ねるだけ」と深く考え込まずにいつもどおり過ごすか、もしくは「一年間がんばった自分にご褒美をあげよう！」などと自分を甘やかしてあげるのもおすすめです。後者の場合、誕生日前後は有給を使って旅行に行ってみたり、以前から欲しかった物を奮発して買ってみたり、もしくは仲のいい友人がいるならば、「当日、一緒にご飯でも食べてくれたら嬉しいな〜」なんて素直に自分から誘ってみるのもいいと思います。
　
　誕生日が近づいてきて、ネガティブな考えが頭をよぎってしまったら、できるだけそれに引きずられないことが大切。ブルーになる前に、何か回避する術を考えていきましょう。
　
　

誕生日に盛り上がりすぎた人も、要注意!?

　一方で、誕生日にお祭り騒ぎをしすぎてしまう人も要注意。…