【モデルプレス】美脚を手に入れるには、運動はもちろん食生活を改善することも忘れてはなりません。
　
　【さらに写真を見る】美脚を作る食習慣5つ
　
　しかし、現実には痩せることばかりに夢中になっていて、間違った食事法をしている女性が後を絶ちません。
　
　“カロリーを減らす”だけじゃない、正しい食習慣について学んで、美脚をメイクしていきましょう！
　
　■塩分を控える
　
　美脚の天敵といえばむくみ。そして、そのむくみのもととなるのが塩分です。しかも、1度むくんでしまうと、体内の老廃物の排出がうまくいかなくなり、症状はますます悪化していくという悪循環。そのためにも日頃から塩辛い食べ物は控え、むくみを予防しておくことが大切なんです。お酒のおつまみや味の濃い食べ物、スナック菓子やファーストフードは私達にとって身近な食品ですが、食べたくなった時は「むくんじゃうけど、どうする？」と1度、自問自答してみるといいでしょう。また、どうしてもむくんでしまった場合は、体内で過剰になった水分を排出しなくてはいけません。体を動かしたり温めたりして、早めにむくみを撃退してあげてください。
　
　■飲み物を全てホットに変える
　
　冷たい飲み物は喉越しも良く、特にお酒の場合グビグビいけちゃう！なんて方も多いのでは？しかし、こうしたコールドドリンクは美脚の天敵・むくみを引き起こすだけでなく、代謝も落とし、デブ体質へと導く危険な食べ物。「むくみに効果的だから」といって、氷の入った冷たいお水をガバガバ飲んでいたら、血行が悪くなり、むしろダイエットには逆効果です。体を冷やさず水分を摂取するなら、飲み物はホットに変えてください。こうすると、体の血の巡りが良くなるので、代謝もアップしむくみも解消。また、朝起きぬけに白湯を1杯飲むことでデトックス効果を促し、痩せやすい体質に導いてくれるという、嬉しいメリットも。日頃飲んでいた物を温めるだけなので、これはとても簡単にできそうですね。
　
　■小麦よりお米
　
　お米＝太る、という考え方が広まっていますが、それは間違いです。そして、こうした知識を間違ったまま実行してしまうと、「お米じゃ太っちゃうからパンや麺類に変えればいっか」と、ますます良くない方向に。小麦を含んだ食べ物は血糖値が上昇しやすい上に、下半身デブの原因である便秘・冷え、両方をもたらすので脚痩せには最も不向きな食材の1つなんです。そして、おまけに腹持ちもさほどよくないというデメリットまであります。…