Facebookやtwitter、instagramなど、近ごろ、これらソーシャルネットワーク（SNS）に触れている時間がより長くなってきたように思います。ときには、家族と会話しながら、一方でツイートしているなんてことも……。SNSはつい時間を忘れて夢中になってしまうものです。

SNSと上手に付き合う5つのヒント

　しかし、パートナーや家族との時間、仕事や家事など、女性も30代、40代になると、ほかにも大切なことややるべきことがたくさんあります。そこで大事になってくるのがバランスの取り方です。

　LifehackにSNSと上手に付き合う方法が紹介されていました。

　・どれくらい時間を費やしたか記録する

　時間を無駄にしない最も簡単な方法は、時間を計ることです。ストップウォッチを使いリミットを決めましょう。時間になったら、どんな状況でも止めるのです。

　・電話を使う

　原始的なようですが、 Facebookのメッセージ同様友人に電話するのもありなのです。失われがちな本物の人との交流をしましょう。

　・外に出る

　携帯やパソコンから離れましょう。外で太陽でも浴びましょう。

　・優先順位を決める

　仕事が終わったときや、休憩時間にだけ使いましょう。ほかに仕事があるときに、プロフィールを更新したり、写真を変えたりするのを止めましょう。これにより時間の節約になり、効率を上げるだけでなく、自制力もつきます。

　・携帯のアプリを削除する

　携帯にFacebookやTwitterのアプリは必要ありません。そこにたいして重要なことなどないのです。SNSは机に座っているときだけにして、一日中気にしている状態をやめましょう。

　（「Lifehack」より引用）

　確かに、私も仕事が煮詰まって現実逃避したいときや、何となく手持ち無沙汰のときなど、ついFacebookにログインしてしまいます。携帯に通知が来るたびに、ついつい仕事の手を止めてチェックしてしまう、ということも少なくありません。大切なのは意識して時間を管理し、メリハリを持って使用するということのようです。

　また、SNSで友人たちの日々の様子が垣間見られるので、実際にメールや電話をすることも少なくなりました。しかし、SNSで見られる姿はごく一部。電話で話をしたり、会って1時間お茶をするだけで、パソコン上の写真をみるよりも何倍も身近に感じられて、ほっとします。これは科学的にも証明されているようで、WSJには、以下のように書かれていました。…