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【モデルプレス】「肌のためとはいえ、スキンケアなんて面倒くさい」と思ってしまうもの。
【さらに写真を見る】ズボラ女性でもOK「簡単スキンケア」6つ
スキンケアは、こだわればこだわるほど、お金と時間がかかってしまいます。効果が同じなら、格安で、短い時間で済ませたいですよね。
そこで今回は、ズボラ女性でも続けられる「簡単スキンケア」を6つご紹介します。
1．「泡タイプ」の洗顔料を使う
みなさんは、どんな洗顔料を使っていますか？オススメはずばり、ポンプを押すだけで泡が出てくるタイプ。石鹸と違い、自分で泡立てる必要がないので、とっても楽チンです。洗うときのポイントは、泡をクッションにするように、顔全体に優しく伸ばすこと。指を直接、肌に触れないようにすれば完璧です。肌を傷つけることなく、汚れや余分な皮脂を洗い流すことができます。
2．化粧水を付けるときは「優しく叩く」
洗顔後、肌に潤いを閉じこめるためには、化粧水が必要不可欠。みなさんは、どのように付けていますか？正しい付け方は、500円を化粧水を手に取り、そのまま顔全体を優しく叩きます。こうすることで、肌全体に水分が浸透しますし、肌の血行が良くなるので、ニキビやシミの予防にも繋がります。しかし、一つ気をつけてほしいことがあります。それは、爪の長さ。長すぎると、肌を傷つけてしまう可能性があるのです。オシャレなネイルを楽しみたい気持ちは分かりますが、爪は定期的に切りましょう。
3．乳液は「夜にたっぷり付ける」
乳液を付けるとき、どのぐらいの量を手に取っていいか、イマイチ分かりませんよね。オススメなのは、朝は500円玉サイズ、夜は500円玉サイズの2倍です。時間のない朝に、たっぷりの乳液をつけてしまうと、肌が乾かないうちにメイクをする羽目になります。つまり、ファンデーションがヨレてしまうということ。一方、メイクをしない夜は、乳液をベタベタにしても問題ありません。むしろ、寝ている間に肌が潤うので最高です。
4．白米を「雑穀米」にチェンジ
肌にいいビタミンの一つが「ビタミンE」。肌の血行を促進するので、アンチエイジング効果があります。「ビタミンE」は、アボカド、ナッツ類によく含まれていますが、毎日食べようとするとレシピを考えるのが大変かもしれません。そこでオススメなのが雑穀米。ご飯を炊く際、白米の中に、市販の「雑穀米のもと」を入れるだけで、紫色のご飯に大変身。…
総合医療や代替医療という言葉をご存知でしょうか？
現在の日本で一般的な治療に用いられているのは西洋医学です。それを補完するための代替医療を組み合わせた治療を行うことを総合医療と言い、新たな医療体系として注目されています。総合医療では、治療だけでなく疾病の予防や健康増進に役立つ医療を目指しています。
代替医療とは、東洋医学の漢方や鍼灸などをはじめとする西洋医学以外の医療全般を指します。そのひとつとして、メディカルアロマテラピーが1990年頃から医療現場でとり入れられるようになってきたのです。
メディカルアロマテラピーとは
植物から抽出された精油を利用するメディカルアロマテラピーの特徴は、人間の身体に生まれながらに備わっている自然治癒力を高めることにあります。
(1)発祥の地
メディカルアロマテラピーはフランスで発祥しました。日本や中国で漢方が民間療法として活用されてきたように、ヨーロッパでは昔からハーブがとても身近な存在で、人々の暮らしに寄り添ってきました。特にフランスやベルギーでは、医療として認められているメディカルアロマテラピーの活用が盛んで、1930年頃にはすでに体系化されていたのです。
(2)日本のアロマテラピー
一方イギリスでは、医療としてではなく植物の香りを利用したリラクゼーション効果を得るために用いられています。日本に最初に入ってきたのがこのイギリス式だったため、日本ではリラクゼーションの視点から利用されるアロマテラピーが主流になったのです。
(3)日本でのメディカルアロマテラピー
1990年代に入ると、心身に働きかけるアロマテラピー効果の高さを認めた人々の働きかけによって、日本でもアロマテラピーを医療現場で活用しようと協会が設立されはじめました。一般的なアロマテラピーはイギリス式、メディカルアロマテラピーはフランス式と区別すると分かりやすいでしょう。
メディカルアロマテラピーのアプローチ
薬品の投与や手術という医療手段のみに頼らず、穏やかに人間の治癒力を引き出すメディカルアロマテラピーは、さまざまな診療科目で活用されています。
心療内科・精神科…うつ症状や不安、悩みの緩和眼科・歯科…麻酔の補助的な役割で、緊張緩和産科・婦人科…月経前緊張症(PMS)や更年期障害、不妊症などの改善をはじめ、出産時の痛みの緩和皮膚科…アトピー性皮膚炎の改善耳鼻科…鼻炎症状の緩和整形外科…血行障害や肩こりの緩和
植物の有効成分が濃縮された精油を嗅ぐことで脳に作用させる方法と、お肌への塗布や吸入、経口摂取によって臓器や各器官へ作用させる方法などがあります。…
説明書を読まなくても使い方がわかるのが、iPhoneの魅力であり強みです。しかし、知っているつもりでも正しく理解していないことがあるはず。このコーナーでは、そんな「いまさら聞けないiPhoneのなぜ」をわかりやすく解説します。今回は、「歩数を『ヘルスケア』に表示しない方法は?」という質問に答えます。
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iOS 8で登場した「ヘルスケア」は、運動量や血圧、心拍数といった身体に関するさまざまな情報を収集/管理するアプリです。血圧や心拍数の測定には専用機器が必要ですが、iPhone 5sでは歩数を、iPhone 6/6 Plusは歩数にくわえ登った階数を、iPhone本体のみで収集できます。
その歩数や登った階数の情報は、「ヘルスケア」が直接収集しているわけではありません。各種センサーが感知した情報を収集する役割のチップ(モーション・コプロセッサ)により、システムに負荷をかけない形で自動収集されているのです。iPhone 5sでは「M7」、iPhone 6/6 Plusでは「M8」がモーション・コプロセッサとして採用されています。
モーション・コプロセッサが収集した情報は、「ヘルスケア」以外のアプリでも参照できます。アプリの起動に関係なく、M7/M8がつねに情報を収集し専用領域に記録しているので、歩いてからしばらく経過した後でも正確な歩数を調べることができます。歩数計アプリをインストールしたところ数日前の歩数データが表示されて驚いた、という話の裏にはM7/M8の働きがあるのです。
M7/M8の働きを止めることはできませんが、iOS 8.2で追加された「フィットネス・トラッキング」スイッチを操作することで、歩数と登った階数の情報をコントロールできます。たとえば、歩数情報を「ヘルスケア」に表示したくない場合、「設定」→「プライバシー」→「モーションとフィットネス」の順にタップし、「ヘルスケア」スイッチをオフにします。
ただし、歩数と登った階数が表示されない期間は、そのスイッチがオフにされて以降となります。スイッチをオフにしている間もM7/M8による情報収集は続けられているため、再びオンにするとオフにしていた間の情報まで表示されるようになります。
サプリメントを扱うメーカーは国内外に何社もあり、それぞれが何種類ものサプリメントを発売しています。コラーゲンやヒアルロン酸、ウコンといった成分が分かりやすいものがあれば、複数のものが組み合わされたものもあり、一体どれを選んでいいか分からない方も多いようです。
そんな星の数ほどあるサプリメントの中から、自分に合うベストなものを選ぶにはどうすればいいのでしょうか。どこで買うか、何を基準にするか、失敗しない正しいサプリメント選びについて解説します。
サプリメント選びの具体的な5つのポイント
・天然素材が使われているかどうか…石油から合成する方が低コストで作れるため、多くのサプリメントが合成です。しかし、栄養素を比較すると体内での働きは天然の方が断然上です。天然素材が使われているかどうかを確認し、安易に低価格のものに手を出すのも考えものです。
・不要なものが含まれていないか…粗悪なものだと有効成分はほんの少しだけで、9割が添加物であるものもあります。効果的な栄養素を摂っているつもりが添加物を摂っていることになりかねません。
・低温で製造されているか…加熱処理で破壊されやすい栄養素。どんなによい素材を使っていても、熱を加えると栄養素が減ってしまいます。
・成分バランスがよいか…含まれている有効成分の量がいかに多いかをアピールした製品を良く見かけますが、量と効力は必ずしも比例するわけではありません。栄養素は単独で働くものではなく、他の栄養素と組み合わさって力を発揮します。
・新鮮かどうか…サプリメントだからといって、古いものはなるべく口にしないこと。錠剤タイプや粉、ドリンクにはなっているとはいえ食品です。購入するときは、製造された時期を確認するようにしましょう。
アドバイザーの話を聞くのがベスト
天然、ナチュラル、無添加…これらがうたい文句にされているサプリメントが、必ずしもいいものかと言うと、すべてがそうだとは言い切れません。天然やナチュラルと記載されていても天然でない成分も含まれていますし、無添加と記載されていても、合成成分が入っていないとは限らないのです。ならば何を基準に選ぶべきか、具体的には上記のポイントを確認してください。
ただし、これらのポイントは、専門家でない限りパッケージを見ただけでは分からない場合がほとんどです。良心的な通販やカタログでは記載されている場合があるので、情報をくまなくチェックしましょう。…
【モデルプレス】仕事で忙しい毎日を送っていると、運動をする時間を確保できませんよね。
【さらに写真を見る】スレンダー女性の「食習慣」5つ
やはり、痩せるには、食習慣の改善が第一。食事の量はそのままでも、食べ方や食べ物のチョイスを変えるだけで、別人のような体型になれるのです。
そこで今回は、スレンダー女性の「食習慣」をリサーチ。6つの項目にまとめました。
1．「噛みごたえのある食材」を選ぶ
柔らかいものばかり食べていると、食後に満足感を得ることはできません。
Nさん（23歳・大学院生）によると、「玄米、コンニャク、ゴボウなど、噛みごたえのある食材を選べばOK。噛んでいると、脳が刺激されて、『もう満足だよ』というサインを出してくれる。食べ過ぎる心配はない。それに、玄米、ゴボウ、コンニャクには、良質な食物繊維が豊富。お通じを改善することができるの」とのことです。
よく噛む習慣が身につくと、歯も強くなります。一生、自分の歯で食べ続けたいなら、噛みごたえのある食材を選びましょう。
2．味つけは「薬味」に頼る
塩分たっぷりの調味料は、体のエネルギーになります。が、過剰摂取してしまうと、肥満の原因になります。
Sさん（25歳・美容ライター）によると、「自分で料理したときは、なるべく、薬味で味付けをするの。薬味というのは、ネギやショウガ、ミョウガね。これらの食材には、『硫化アリル』や『ショウガオール』といった、体を温める成分が入っているのよ」とのことです。
調味料だけに頼らず、薬味をたくさん使って味わうようにしましょう。
3．「手間」を惜しまない
粉末ダシや缶詰は、とっても便利。ですが、毎日食べ続けるのは、けっして良いことではありません。
Mさん（23歳・美容師）によると、「疲れていても、料理の手間を惜しまないほうがいい。たとえば、味噌汁のダシ。昆布やカツオから取れば、ミネラルがたっぷりのダシになるの。あと、缶詰の魚は確かに美味しいけど、自分で焼いたほうが、焦げ目の香りも楽しむことができるし、栄養価も高いの。栄養を体中に巡らせることができれば、イライラする心配ゼロ。過食に走るリスクが減るの」とのことです。
栄養を摂ることができるのはもちろんのこと、手間をかけると、調理時間が長引くので、満腹感を得ることができそうですよね。
4．「ネバネバ食材」を毎日食べる
ネバネバ食材は、日本の文化ですよね。
Aさん（26歳・栄養士）によると、「山芋、オクラ、納豆といった、ネバネバ食材を毎日食べるのがおすすめ。…
