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腸内環境を良い状態に保ち、美肌効果も期待できるヨーグルト。でも、ただ食べていては効果はあまり出ないのです。あまり効果を感じられないな～と思っている方は食べ方が間違っているのかも？ヨーグルトは「毎日」「プレーンで」「空腹時」に食べるのがポイント！ 自分の環境やなりたい肌に合わせてヨーグルトを選んでみるのもいいかも。
■美肌作りにおすすめヨーグルト3つ
●カスピ海ヨーグルト
独特のネバリが特徴のカスピ海ヨーグルト。カスピ海ヨーグルト研究所によれば、ストレスによる皮膚機能の低下を防ぐ効果があるのだとか。仕事のストレスや、睡眠不足がお肌に現れやすい方は、カスピ海ヨーグルトを食べてみて！
●アロエヨーグルト
アロエの抽出物とヨーグルトの上清（ホエー）には、シミの元となるメラニンを作る酵素チロシナーゼの活性を抑える働きがあるそう。森永乳業によれば、アロエとヨーグルトを組み合わせることで、より高い効果を発揮するそうですから、紫外線が強くなるこれからの季節、美白効果を狙うならアロエヨーグルトがおすすめ。
●ブルガリアヨーグルト
ブルガリアヨーグルトなどに使われている「LB81乳酸菌」を4週間摂った実験では、肌の弾力、乾燥や乾燥による角質層の剥がれが改善されたそう。また、便秘が解消する効果もみられたそうなので、便秘による肌荒れが気になる方にも良いでしょう。
■ヨーグルトの効果的な食べ方・ルール
(1)毎日食べる
食べた乳酸菌は、住みつくことができません。明治の実験でも、ヨーグルトの摂取によって改善された腸内環境は、食べることを止めてしまえば元に戻ってしまうそうなので、毎日食べる習慣をつけましょう！
(2)プレーンで食べる
乳酸菌の効果を邪魔しないためにも、ヨーグルトはプレーンで食べるのがおすすめ。苦手な方は、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維の多いリンゴやバナナ、イチゴと一緒に食べましょう。
(3)空腹時に食べる
またヨーグルトは、空腹時に食べたほうが腸まで乳酸菌が届きやすく腸内環境の改善に効果的なのだとか。お腹に何も入っていない朝に、食べるのが良さそうです。
お肌にも身体にも大切な腸内環境。ヨーグルトを毎日の習慣にしてキレイを保ちたいですね。
（岩田麻奈未）
筆者は、毎朝目覚まし時計の音で起きている。鳥の声と優しい音楽を奏でる目覚まし時計なのだが、やはり突然鳴り出すので、正直目覚めは爽快というにはほど遠い。本来、目覚めは明るくなることで促されるほうが自然なのだ。
そのため、以前から目を覚まさせるために照明をタイマーでオンにしたり、設定時刻になると顔に向けて明かりを放ったりする大型の目覚まし時計はあった。しかし今回紹介するのは、旅先にも携帯できるコンパクトなライト型目覚まし時計『inti』だ。そのサイズはスマートフォン並みだが、快適な目覚めを促すことを目指した機能が搭載されている。
■ 日の出を再現した目覚まし時計
本来は、日が昇ることで目を覚ますことができれば自然なことなのだが、人々には様々な事情があり、日の出の時刻に合わせた生活を送るわけにはいかない。
そこで、起きたい時刻に日が昇ったかのような明かりで目覚めさせてくれる目覚まし時計が『inti』だ。
光を浴びて目覚めることは、一日のリズムを刻み始めるのに健康に違いない。
『inti』は、目覚まし音の代わりに日の出を再現したという暖色の2,000ケルビンの光で点灯する。これが徐々に昼白色の5,000ケルビンに変化し、最大20,000ルクスの明るさを発揮するため、明るさだけで目が覚めるようになっている。
一方、眠りにつきたい時は、僅か5ルクスの暖かい色の光でロウソクの炎のような揺らぎを演出してくれる。
ところで、目覚まし時計を止めて二度寝してしまう人はいるだろう。そのような人には、『inti』の“サンダー機能”が有効かもしれない。これは『inti』のスヌーズ機能で、設定時刻で目覚めなかった場合、『inti』が雷のように点滅を始めるという機能だ。
■ 海外旅行に連れて行けば時差ぼけ対策にも？
さて、『inti』のコンパクトさはiPhone6並で、厚みが2.8cm×直径が13cm、そして重量は350gだ。このコンパクトさによって旅行にも携帯しやすくなるが、さらに時差ぼけ対策機能が搭載される予定だ。この機能はアプリとして提供されるようだが、現地の時差を逆算した時刻で光を浴びせるといったものになるようだ。
アプリといえば、『inti』はスマートフォンから設定することもできるようだが、『inti』単体でも十分に使える仕様となっている。けたたましい音によって起こされていることにうんざりしている人は、光で目覚める方法を検討しても良いかもしれない。やはり光で目覚めるほうが、ストレスが少ないように感じるからだ。
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河南省許昌県で１３日、押収した偽造たばこ製品の焼却が行われ、そのエネルギーが電力に転換された。騰訊網が１３日報じた。
【その他の写真】
同県たばこ専売局は同日、昨年以降に押収したたばこの偽造品段ボール４４７箱分を同県内のエネルギー会社に輸送し、焼却発電処理を実施した。
今回焼却されたタバコの偽造品は５０あまりのブランドにおよび、焼却で発生したエネルギーは約１万ｋＷｈの電力に転換された。
（編集翻訳 城山俊樹）
【シドニー共同】大型サイクロン「パム」が直撃し、少なくとも８人の死亡が確認された南太平洋の島国バヌアツに向け、オーストラリアの軍用機が１５日、支援物資を載せて出発するなど国際的な支援が始動した。通信網が一部を除き遮断されているため、被害の把握が進まず、人的被害が拡大する恐れがある。
国際援助団体も現地に向かっている。オーストラリアやニュージーランドは同日までに軍の哨戒機を飛ばして被害状況を調査。国連は関係国に衛星写真の提供を求めた。被害が大きいとみられる首都以外の離島の状況も分かっておらず、救助の遅れが懸念される。
寿命も4倍、低価格なLEDLED照明器具を含む一般照明器具の製造、デザイン、設計、販売及び輸出入を手掛ける株式会社OPTILED LIGHTINGは、電気料金を80％削減するLEDランプ【ベネフィットシリーズ】の発売を発表した。
【ベネフィットシリーズ】は水銀灯400W相当と700W相当からなる2種類のラインナップで、最大で消費電力を80％削減でき、想定される寿命も従来比4倍の50,000時間におよぶ、大幅エコロジー＆エコノミーを実現できるソリューションだ。
従来品の3割コストダウンモデル低価格の「高天井用HID代替LED照明」として開発が進められた【ベネフィットシリーズ】は、同社の既存品であったLED照明器具「REALPOWERシリーズ」を、その高い省エネ性能はそのままに、約3割のコストダウンに成功したモデルだ。
LEDはHID代替照明として、2020年までに44.0％まで普及率を拡大することが予想されており、高出力で低価格、長寿命の【ベネフィットシリーズ】のようなLED器具は、同じ年に迎える水銀灯の製造、輸出、輸入の禁止条例の施行を見込んでも、これからの必需品となることだろう。
【用途】
倉庫、工場、スポーツ施設などの屋内の高天井用
照明として最適。
取り付けタイプは、口金（E39）、直付け、投光器、アイボルト（チェーン吊り）の4タイプをご用意。
（プレスリリースより）
（画像はプレスリリースより）
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