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【モデルプレス】普段はハキハキしっかり者の看板を背負っているような女子でも、いざという時に緊張して実力を発揮できないと悩んでいることがあります。
【他の写真を見る】もう緊張しない！面接を成功させる方法5つ
特に学校や職場という人生の分かれ道で出会う「面接官」や「上司」は、大きなプレッシャーとなる存在です。
答えは分かっているのに、緊張してしまったせいで答えられなかったり、あがってしまったせいで、声がうわずり顔がこわばり質問の意味さえ理解できなかったりもします。
緊張しやすい人はそれぞれにいろいろな方法や対策を講じているものですが、今一つ効果がでないという人に、ほかの人が試して効果があった方法を5つご紹介します。
1．トイレで「あっかんべー」
この後、最終面接だという場面や、会社の上司を前にプレゼンしなければならない時、身だしなみを整えるためにもトイレに行って、緊張をほぐすおまじないをしてみましょう。口を大きく開けて思いっきり舌を出します。いわゆる「あっかんべー」のポーズですね。人は緊張すると歯をきつく噛み合わせ、顎が固まってしまいます。あっかんべーのポーズはそれをほぐしてくれるのです。人のいない場所であれば、鏡の前でそのおかしな顔をみると心が軽くなります。また「べ～」と声もつけると子ども心が蘇っておかしくなってくるなど、緊張を緩和してくれる働きが期待できます。
2．舌を上あごにくっつける
「あっかんー」は、効果の高い緊張予防策ですが、急に怒られたり呼び出された時には残念ながらトイレに駆け込む暇がありません。かといって、本人の前で「あっかんべー」することもできませんね。そこで、かわりになるのがこの動作。舌を丸めて舌の裏側を口の中の上あごにくっつけます。これなら、表情にはでませんが、歯を噛みしめてしまうという緊張を高める動作を防ぐことができます。また、長くなりそうなお説教の時には、こっそりと歯の裏側を舌でなぞって数を数えてみるのも、緊張ほぐしになります。
3．もっと緊張するシチュエーションを思い浮かべる
イメージトレーニングはいつでもだれにとっても効果的な緊張予防となります。理想的なイメトレは「成功している自分」をイメージすることですが、緊張しやすいタイプの場合は小心な人も多く、「成功している自分」を上手に想像できない人もいます。そんな時にはもう一つのイメトレで緊張をほぐします。もっともっと緊張しそうなシチュエーションを思い浮かべてみましょう。10人の前での発表が現実ならば、100人規模の大きな会議で発表する自分を想像して、「それよりずっと楽だよね」と慰めます。
4．緊張しやすい性格を治しているところだと宣言する
「緊張する」「失敗する」と考えすぎるせいで、ますます緊張して失敗してしまうという悪循環になっている可能性があります。だったら最初から緊張しやすいことを自分で認めて、周囲にも知らせてしまいましょう。「緊張してしまう性格ですが、現在それを治すよう努力中です」と自己紹介し、「温かく見守ってください」などと付け加えれば、恐ろしげに見える相手の顔も緩み、こちらの緊張もほぐれるでしょう。
5．親指先をつまむ
体に与える刺激もまた、緊張を防ぐことの役に立つことがあります。深呼吸が効くとはいえ、相手を目の前に鼻を膨らませたり口を大きく開けての深呼吸はしにくいものです。そこで、周囲の視線を集めずにできる緊張対策として爪マッサージをおすすめします。手は軽く組んでいることが多いので、そのポーズのまま、右手の親指と人差し指で左手の親指先の爪を両側からつまんでグリグリ。傷みを感じるくらいの強さですると、緊張感よりも刺激に気がいってしまうので、緊張を忘れることができます。
いかがでしたでしょうか？
面接は、希望する学校や職場に入学・入社が認められるかどうかという大きなイベントです。面接官も同じ人であり、実はそれほど年齢も役職も高くない場合も多いのですが、面接される側にとっては、手の届かない怖くえらい人に感じられます。
適度な緊張感はプラス効果を生んでも、激しい緊張は失敗につながることも多いですね。自分なりの緊張対策を身につけておきたいと思うのは、あなただけではないはずです。そんな風に考えてリラックスして、普段通りのあなたで挑めばきっと大丈夫ですよ。（modelpress編集部）
ただのハーフアップではつまらない！特別な服を着た時には特別感のあるヘアアレンジを。いつものハーフアップから一手間加えるだけの簡単スペシャルハーフアップをご紹介します♪
手順をイラストで見る
1. ハーフアップで結んでおきます。
2. 真ん中に隙間を手で作ります。
3. 作った隙間に上から結び目を入れ、くるりんぱをします。
4. サイドの髪を少しとり、三つ編みをしていきます。
5. 三つ編みがし終わったら毛先をゴムで止めておきます。
6. 三つ編みした髪をくるりんぱした隙間に下から通します。
7. 二つの三つ編みが左右対称に垂れるようにします。
8. 結び目を隠すように髪飾りをつけて完成！
女の子といえば？そう、ロングですね。男性編集者Gが男目線で迷いなく選んだ最高のトレンドロングスタイルをピックアップします！
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■ルミエールカラー×ルーズなウェーブのロングスタイル
キラキラのルミエールカラーに柔らかい質感を加えた透明感に胸を打たれるロングスタイル。おでこは出すもの。
■大人な雰囲気あふれるクラシックなロング
ロングヘアはやはり美しさが命。思わず触りたくなるようなさらさらの美髪ロングスタイルは無敵。やっぱりおでこは出さなくても良い。
■エアリーカールのロングヘアアレンジ
年齢を問わないスタイルは誰にも好印象を与えること間違いなし。ロングならでは小顔効果もあります。
■大人可愛いラフウェーブ
ロングの良さは真っ直ぐ伸びる髪、あるいは空気感のあるウェーブ。そのどちらも両立した一石二鳥アレンジ。アンニュイでフェミニンな印象が◎
■柔らかくまとう冬ロング
もうすぐやってくる冬に向けてのロングは重めに。ダークカラーの落ち着いた正統派ロングスタイルでこの季節を勝ち取ろう。
■王道のカラーロングストレート
ここまで髪を伸ばしてくれたことに感謝。王道のロングストレートはカラーの質感が命。髪質を活かした艶感のあるストレートは髪を伸ばし続けた者にだけに与えられる最強のスタイル。100点。
モラハラ男やヒモ男、口だけ男など、恋愛jpに寄せられる相談でも多いのが、ダメ男（だめんず）に関するもの。しかし、一口に「ダメ男」と言っても、その特徴や女性に与える害の種類、大きさもさまざまです。
では、さまざまなダメ男が生息する中で、女性から一番嫌われているダメ男はどのタイプなのでしょうか。恋愛jp女性読者の皆様に、恋愛jp内で取り上げられたダメ男9タイプの中から、「一番付き合いたくないダメ男は？」というアンケートを実施してみました。今回はその結果をランキング形式で発表したいと思います。
不名誉なダメ男の頂点に輝いたのは一体……？
●「女性に質問！ 一番付き合いたくないダメ男は？」
・1位：ギャンブル依存症……27％（152人）
・2位：浮気性……18％（99人）
・3位：モラハラ男……15％（86人）
・4位：サイコパス……14％（76人）
・5位：ヒモ男……8％（45人）
・6位：口だけ男……8％（44人）
・7位：マザコン……5％（29人）
・8位：オレ様……3％（14人）
・9位：ロリコン……2％（11人）
※有効回答者数：556人。集計期間：2015年3月16日～2015年3月19日（恋愛jp調べ）
●第1位：ギャンブル依存症
27％（152人）の人が「ギャンブル依存症」と回答。恋愛jpでも相談として多く寄せられる浮気性やモラハラ男などをおさえ、堂々の1位獲得です。
「お金と時間の無駄」と考える人が多かったということでしょうか。ちょっとした娯楽としてならまだしも、“依存症”となると話は別です。ギャンブルにお金も時間もつぎ込まれては、結婚を考える気にもなれませんよね。また、現実的な女性にしてみれば、ギャンブルにハマる男性が理解できないものなのかもしれません。
●第2位：浮気性
18％（99人）の人が「浮気性」と回答。
やはり、浮気は許せないという女性が多いようですね。大好きな人には自分だけを見ていてほしいという女心、ひしひしと伝わってきます。「浮気癖はなかなか治らない」とも言われるので、好きになった人が浮気性だったら……辛いですよね。
●第3位：モラハラ男
15％（86人）の人が「モラハラ男」と回答。
最近、何かと話題になっているモラハラ。権力や立場を盾にしてパートナーを服従させる卑怯さは許しがたいものですが、一部では、「亭主関白と割り切ればさほど問題ないのでは？」との声も。セクハラやモラハラは相手の受け止め方によっても問題視される度合いが大きく異なるようです。
●第4位：サイコパス
14％（76人）の人が「サイコパス」と回答。
サイコパスとは、心理学用語で『精神病質』を持つ人のこと。『反社会性人格障害』などと呼ばれることもある、特殊な人格を持つ人のことを言います。犯罪心理学者であるロバート・D・ヘア氏が挙げる特徴としては、良心の欠如、罪悪感の皆無、自己中心的、平然と嘘をつく、などがあります。
そんな恐ろしいサイコパスですが、「サイコパス」という言葉が聞き慣れない人もいたのか、あまり数字は伸びませんでした。
●第5位：ヒモ男
8％（45人）の人が「ヒモ男」と回答。「口だけ男」とはわずか1名の票差でした。
女性の稼ぎで生計を立てている、ヒモ男。女性に上手く貢がせる小悪魔テクや、女性に「ヒモでもいい」と思わせるだけの外見や特別な魅力を持っていないと、なかなかヒモとして生きて行くことは難しいでしょう。そういう意味では、ダメ男には違いないけれど、他のダメ男に比べればまだマシ……と思われているのかもしれません。
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皆さんは、どのダメ男と一番付き合いたくないでしょうか？
これらのダメ男をうっかり好きになってしまうと苦労しかねません。「ついついダメ男を好きになってしまう」という人や、「ダメ男にハマって抜け出せない」という人は、今一度、ご自身にとって何が一番の幸せなのか考え直してみるといいかもしれません。
【参考リンク】
・【アンケート結果】女性に質問！ 一番付き合いたくないダメ男は？ | 恋愛jp
（文／恋愛jp編集部・渡邉）
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