【モデルプレス】目を覚まさなきゃいけないのに、どうしても瞼が上がらない…。そんな働く女性のやる気を奪う、強烈な眠気には朝食を食べるのが1番。
　
　【さらに写真を見る】すっきり目覚めにオススメな朝食メニュー5つ
　
　食べて胃腸を刺激すれば、自律神経もリセットされ、気持ち良く目覚めることができます。
　
　そんな朝、必要な栄養素を含んだ朝食メニューをチェックして、ヘルシーな1日をスタートさせましょう！
　
　◆フルーツヨーグルト
　
　ヘルシーで胃もたれもせず、食欲のない朝にも持ってこいなフルーツヨーグルト。果実でビタミンをたっぷり補えるというのも理由の1つですが、1番の注目ポイントはヨーグルトに含まれているトリプトファンという成分。トリプトファンとは必須アミノ酸の1種で、睡眠の質を高めてくれるメラトニンというホルモンの材料になってくれる栄養素です。そして、このトリプトファンが豊富な食べ物を意識して摂れば、夜はぐっすりと眠れるようになり、翌朝はシャキッと目覚めることが可能になるというわけ。食物繊維も摂取できて、腸内環境も整えてくれるので便秘がちでお悩みの方にもオススメですよ。
　
　◆バナナ
　
　バナナは先ほど説明した睡眠リズムを整えてくれる栄養素であるトリプトファンが豊富に含まれているだけでなく、胃腸に負担もかけないので1日のスタートである朝にばっちりなメニューなんです。また、脳のエネルギー源である糖分が摂取できるので、頭脳を酷使するビジネスウーマンには是非、食べてもらいたいところ。ヨーグルトに混ぜて食べるのももちろん良いですが、忙しい時はさっとバナナを1本食べるだけでも、脳の活動は随分違ってきます。食物繊維だけでなく、善玉菌のエサとなるオリゴ糖も含んでいるので、こちらもヨーグルトと同様に、便秘でお悩みの女性にとても重宝してくれるはず。
　
　◆豆乳ラテ
　
　「どうしても朝は眠たくてしょうがない…」睡眠不足でどうしても頭がボーっとしてしまう日は、豆乳ラテを飲みましょう。眠りの質を低下させると言われているカフェインも、朝なら眠気覚ましとして飲んでも問題なし。しかも、それを豆乳で割れば良質なたんぱく質も手軽に摂取できるので、エネルギー補給としても◎。飲み物ですが、満腹感も得られるので、昼食までの時間の空腹もこれで凌ぐことができます。また、どうしても豆乳の味が苦手という方は、牛乳も加えてラテを作ってみてください。牛乳とミックスさせることで豆乳独特の豆臭さが抜けて、味もだいぶマイルドに仕上がり飲みやすくなりますよ。…