社会そのほか速
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■なぜお風呂で疲労回復ができるのか？
疲労回復の強力なツールは「お風呂」です。最近は、若い世代を中心にシャワーだけ、という人も増えているようですが、それでも7～8割の人は毎日お風呂に入っているという報告もあります。それだけ日本人に根付いた生活習慣と言えるでしょう。
イメージしてみてください。バスタブにたっぷり張った温かいお湯にどっぷりとつかる、そしてお風呂上がりのさっぱりとした爽快感、誰もが幸せを感じる瞬間です。このように気持ちの面でも癒されますが、体に及ぼす作用も様々あります。医学ではその効果を下記の5つに分けて考えています。
□温熱作用
□静水圧作用
□浮力作用
□粘性、抵抗性作用
□清浄作用
今回は、特に温熱作用がどのように疲労回復につながるのかを見ていきましょう。
■温められることで血管が拡がる
温かいお湯につかると、皮膚表面付近の温度が上昇します。お湯に触れているのは皮膚だけですが、皮膚にも多くの血流があり、そこから熱が伝わって血液が温められます。こうして温められた血液はとどまることなく、あっという間に全身を駆け巡ります。これが温熱作用の効果です。
研究の条件、個人差によって違いはありますが、40℃前後のお湯に10～15分ほどつかることで、体温は約1℃上がります。この場合、皮膚表面の温度だけでなく「深部体温」と言われる体の中心部分の温度も上昇します。
お風呂で血行が良くなるといった話は、既に聞いたことがあるでしょう。例えば、足湯につかった足などでも、皮膚が赤くなり、ほてりが見られます。これはお湯の温熱によって血液循環が良くなっている状態です。
■「血液の循環が良くなる」ってどういうこと？
血液の循環が良くなるということは、医学的にはどういう状態を指すのでしょうか？ そのしくみは、少し複雑な作用によって起こっていることが分かってきました。
お風呂の温熱は神経を刺激し、血管内皮細胞という血管の内側にある細胞から一酸化窒素(NO)を産生させます。この一酸化窒素には血管を強力に拡張させる作用があり、血管が拡がることで多くの血液が流れます。そして結果的に、心臓から全身に送り出される血液量も増えることになるのです。以上のような作用から、温熱によって血管は拡がり、血液循環が非常に良くなります。
ここで本日のテーマである疲労に話が戻りますが、そもそも疲労はなぜ起こるのでしょうか？ その定義は難しく、1つの事柄だけで説明できるものではないでしょう。…
サッカー日本代表のハリルホジッチ新監督が15日、東京都内で顔合わせを兼ねて就任後初のスタッフ会議を開き、今後の指導方針を話し合った。フル代表のコーチを兼任するＵ―22日本代表の手倉森監督は「日本サッカーをつくるためには、厳しさと情熱が必要だと伝わってきた」と出席した感想を述べた。
初めて視察した14日のＪ１の内容などを報告し、27日と31日のチュニジア、ウズベキスタン戦に向けた代表メンバー選考についても意見を擦り合わせたとみられる。
監督は自身の哲学やチームの方向性を説明するため、最初の合宿には長友（インテル・ミラノ）や内田（シャルケ）らけがで万全ではない選手も呼びたい考え。関係者によると招集メンバーは32人程度に膨らむという。〔共同〕
【ドネツク真野森作】ウクライナ東部で続く政府軍と親ロシア派武装勢力の紛争は、２月の停戦開始から１５日で１カ月を迎えた。親露派の拠点都市ドネツクは、戦闘はほぼ収束した。だが、紛争再燃をおそれ、防空壕（ごう）に身を寄せて暮らす住民もいる。
ドネツク西部のペトロフ地区。炭鉱の地下に旧ソ連時代に設置された６０人収容の「核シェルター」で、戦火を恐れる約４０人の住民が寝泊まりしている。冷戦時代にすら使われなかった施設だ。
かび臭い室内では幼い子供たちが遊び、戦車の絵が飾られていた。１歳から６歳まで４人の子供を持つイリーナ・バトゥラさん（２３）は「ここは電気も暖房もあって安心です。ただ、今の静けさが逆に何かが起きそうで怖い。本当の平和がほしい」と話した。砲撃で家を失ったマリア・レペテワさん（７５）は「第二次大戦のときよりも怖い」と涙を流した。市民の間では戦闘再開のうわさが飛び交っていた。
大相撲の西前頭12枚目の琴勇輝（23）＝本名榎本勇起、香川県出身、佐渡ケ嶽部屋＝が春場所８日目の15日、日本相撲協会に「急性腸炎で約７日間の加療を要する」との診断書を提出し、休場した。
昨年初場所以来５度目の休場で、８日目の対戦相手、時天空は不戦勝となった。今場所の十両以上の休場は横綱鶴竜らを含め５人目。
伊勢ケ浜審判部長（元横綱旭富士）によると、佐田の富士との対戦が組まれた９日目は出場する意向との連絡があり、取組を変更する「割り返し」は実施しなかった。
琴勇輝が９日目も休場すれば、幕内では1989年秋場所の富士乃真以来の２日連続不戦敗になる。〔共同〕
【北京時事】中国の李克強首相は１５日の記者会見で「ある人は、中国の民衆の読書量は一部の国の１０分の１に達しないと憂えている。深く考えさせられた」と述べ、読書の効能を説いた。全国人民代表大会での政府活動報告には２年連続で読書の奨励が盛り込まれ、李首相は会見で「来年も続ける」と宣言した。
なぜ読書を重視するのかと問われ、「暇な時に読書をするのは一種の楽しみであり、財産を持つことでもある」と趣味を明かした。
