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広島復帰後初の4番で出場する新井貴浩©BASEBALLKING
広島の新井貴浩が、7日の巨人戦（マツダスタジアム）で公式戦では復帰後初めて4番で先発出場する。
新井は今季初スタメンが『4番・一塁』での出場となった。ここまでは、3月31日のDeNA戦（横浜）でタイムリーを放つなど、打率.167、2打点の成績。6連敗と苦しむチーム状況の中、決定的な仕事を果たしたいところだ。
ちなみに新井が広島で4番出場するのは、07年10月7日ヤクルト戦（神宮）以来となる。
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ではここで、チェック項目（ページ下部）を見てみましょう。
特に【1】～【5】のうち3つ以上当てはまる人は、骨量低下に警戒が必要です。骨量低下は、医療機関で骨密度を測定したり、尿検査や血液検査をしなければわかりませんから、早めに骨密度検査を受けてください。健康診断や人間ドックで実施しています。
【7】については、骨粗しょう症の発症に遺伝的要素が認められているのに加え、家族の間では食事の傾向や生活習慣が似ていることも関わっているようです。
【8】は言わずもがなですね。
【9】は、骨の健康に欠かせない栄養素であり、骨粗しょう症の治療薬としても用いられるビタミンDが、日光に当たることによって体内で生成されるからです。ですから日光を適度に浴びることも心がけましょう。
いったん減ってしまった骨量は、なかなか元に戻すことができません。でも、骨量の減少を食い止めることは可能です。中でも大切なのが食事です。骨量の維持にはカルシウムが欠かせない栄養素なのですが、日本人は慢性的にカルシウム不足です。厚生労働省が示す1日に最低摂取すべきカルシウム量（所要量）は、600mg。この基準値は、諸外国と比べてかなり低いのですが、それすら達成できていないのが現状です。
骨粗しょう症のガイドラインでは、さらに1日800mgのカルシウム摂取を勧めています。ただし、摂取したカルシウムの全てが吸収されるわけではなく、一部は尿として排泄されてしまいます。個人差はありますが、およそ1日560mgのカルシウムを食物からとると、吸収と排泄が同じ量になると言われています。つまり、日本人の所要量600mgをとっただけでは体内に残るカルシウムはわずかであることになります。
骨粗しょう症ガイドラインのように、1日800mg程度を摂取して初めて、毎日十分なカルシウムが取り入れられるとも言えます。ちなみにカルシウムを多く含む食品は、チーズや牛乳などの乳製品、干しエビ、ドジョウ、ワカサギといった魚介類、凍り豆腐やがんもどきなどの大豆製品、そして乾燥ひじき、小松菜、カブの葉などの野菜類や海藻類です。これらの食品を積極的にとって、骨粗しょう症を予防しましょう。
一方、骨のためにはカルシウムだけでなく、前述のビタミンDやマグネシウムなどの栄養素も必要です。ビタミンDの1日の所要量は成人で100IU（2.5μg）とされ、特にウナギのかば焼き、そしてサケ、サンマ、イサキ、カレイなどの生魚に多く含まれます。ビタミンDは肝臓や腎臓で「活性型ビタミンD」に変化し、腸でのカルシウム吸収を手助けします。肝臓や腎臓に障害があると（【10】の人ですね）、カルシウム吸収率が低下する原因となるので、当てはまる人は気をつけましょう。
さらに、マグネシウムも骨の健康に関係します。マグネシウムの1日の所要量は約300mg。カルシウムとの摂取バランスが重要で、カルシウム2に対し、マグネシウム1が理想です。マグネシウムは玄米や豆類、種実類に多く含まれています。
逆に、リンを含むスナック菓子やインスタント食品、炭酸飲料のとりすぎに注意してください。リンは体に必要な栄養素ですが、とりすぎるとカルシウムの尿からの排泄を促進し、腸での吸収も妨げます。
骨粗しょう症の予防は、毎日の食事から、ですよ。
──骨粗しょう症チェック項目──
【1】55歳以上である
【2】体形がどちらかというと、細身である
【3】ちょっとしたことで骨折したことがある
【4】最近、背が縮んだような気がする。あるいは、背中や腰が曲がってきた
【5】乳製品や大豆製品をあまり食べない
【6】運動不足である
【7】家族に骨粗しょう症の人がいる
【8】腰痛持ちである
【9】夜活動することが多く、日光をあまり浴びていない
【10】肝臓もしくは腎臓が悪くなったことがある
※0～3個は経過観察、4～6個は医師に相談を。7個以上は医師の診察を受けてください
◆監修 森田豊（もりた・ゆたか） 医師・医療ジャーナリスト・医学博士。レギュラー番組「バイキング」（フジテレビ系）など多数。ドラマ「ドクターX～外科医・大門未知子～」の医療監修も務めた。
バイエルン戦後ファンに挨拶へ行くクロップ監督 [写真]=Bongarts/Getty Images
日本代表MF香川真司が所属するドルトムントは、4日に行われたブンデスリーガ第27節でバイエルンと対戦し0－1で敗れた。ドルトムントを率いるユルゲン・クロップ監督が試合後にコメントしている。日本語版クラブ公式サイトが5日に伝えた。
首位を走るバイエルンを、ホームのシグナル・イドゥナ・パルクに迎えたドルトムント。リーグ戦7試合無敗だったが、昨シーズンまでドルトムントに所属していたバイエルンのポーランド代表FWロベルト・レヴァンドフスキに決勝ゴールを許し0－1で敗戦した。
試合後、クロップ監督は「立ち上がりの10分間は本当にいい内容で、比較的高い位置からプレスがかかっていた」と序盤のチームパフォーマンスを評価したが、「その後はバイエルンが主導権を握るようになり、序盤のようなプレーができなくなった上、チャンスをつくれなくなっていった。バイエルンが自陣に引き、フィジカル勝負を挑んできたので、自分たちの意図するサッカーも、ファイナルサードで突破口を開くこともできなくなった」と前半を振り返った。
そして同監督は、「後半は内容が改善され、チャンスをつくり、バイエルン守備陣を何度となく苦しめた上にカウンターを許さなかったが、それでも十分ではなかったね」と良い流れではあったが得点を奪えず悔しさを見せた。さらに、「個々の局面でもバイエルンの方が上手だったので、この結果を受け入れるしかない。バイエルンが先制した場面では、レバンドフスキが（マッツ）フンメルスからうまくボールを奪ったと思う」と相手チームを称賛し、「いいチャレンジだったが、ああいった1対1の局面でやられてはいけない」と反省点を挙げている。
ドルトムントは次節、11日にボルシアMGとのアウェーゲームに臨む。
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リヴァプール戦で先制弾を決めたべジェリン（右から2人目） [写真]=Liverpool FC via Getty Images
アーセナルは4日に行われたプレミアリーグ第31節でリヴァプールと対戦し4－1で勝利。同試合で先制点を決めたアーセナル所属のスペイン人DFエクトル・ベジェリンが、試合を振り返った。クラブ公式サイトが同日に伝えている。
アーセナルは試合前の勝ち点差が「6」だったリヴァプールとの対戦で4－1の勝利を収め、トップ4確保に前進。この試合で貴重な先制点を奪った20歳のべジェリンがタイトル争いについて語った。
同選手は、「チームは間違いなく良い状態だ。僕らは、チームのベストパフォーマンスを見せるために1試合ずつ集中し、可能な限り勝ち点を奪えるよう努力ている。チームは今良い勢いに乗っている」とチームの好調についてコメント。そして、「チームは本当にハードワークしているし、とても結束している」とチームの状況について語ると、「もし僕らがそれを維持出来たら、とても大きなことを成し遂げることができる」と、タイトル獲得へ望みはあると示唆した。
アーセナルは次節、11日にバーンリーとのアウェイゲームに臨む。
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ベンチに入るも、出場機会がなかった酒井高徳（中央）［写真］＝Bongarts/Getty Images
ブンデスリーガ第27節が4日に行われ、ヴォルフスブルクと日本代表DF酒井高徳の所属するシュトゥットガルトが対戦した。先日のウズベキスタン戦に出場した酒井は、ベンチからのスタートとなった。
試合が動いたのは前半終了間際の41分だった。ヴォルフスブルクは、左サイドからドリブルで仕掛けたダニエル・カリジュリが、フロリアン・クラインのファウルを誘いPKを獲得。これをリカルド・ロドリゲスが確実に沈め、先制に成功する。
このままヴォルフスブルクリードで前半が終わるかと思われた直後の44分、左サイドに流れたフィリップ・コステッチからのクロスをマーティン・ハルニックがヘディングで合わせ同点とした。シュトゥットガルトが追いつき、前半を1－1で折り返す。
ヴォルフスブルクは65分、FKのチャンスを得る。キッカーのロドリゲスが左足でゴール前に入れると、距離はあったがボールはそのままゴールに吸い込まれた。76分にはアンドレ・シュールレが移籍後初ゴールとなる追加点を挙げた。
試合は3－1で終了し、ヴォルフスブルクが勝利した。酒井に出場の機会はなく、シュトゥットガルトは最下位脱出とはならなかった。
ヴォルフスブルクは次節、フライブルクと対戦。敗れたシュトゥットガルトはブレーメンと対戦する。
【スコア】
ヴォルフスブルク 3－1 シュトゥットガルト
【得点者】
1－0 41分 リカルド・ロドリゲス（PK）（ヴォルフスブルク）
1－1 44分 マーティン・ハルニック（シュトゥットガルト）
2－1 65分 リカルド・ロドリゲス（ヴォルフスブルク）
3－1 76分 アンドレ・シュールレ（ヴォルフスブルク）
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