【モデルプレス】紫外線が本格的に降り注ぎ始めるのは、夏ではなく春。
　
　【さらに写真を見る】春から始める「紫外線予防」6つ
　
　早めに手を打たないと、将来、シミやシワだらけの肌になってしまいますよ。
　
　そこで今回は、「春から始める紫外線予防」を6つご紹介します。
　
　1．夜に「トマト料理」を食べる
　
　トマトに含まれる「リコピン」は、抗酸化作用が強く、紫外線予防にピッタリ。シミの原因になる「メラニン」を抑制し、「コラーゲン」の減少を食い止めることで、シワを防ぐのです。
　
　「リコピン」の効果は美肌に有効な「ビタミンE」の100倍以上といわれており、カボチャやアボカドをしのぐ力を持っています。
　
　「リコピン」は腸に吸収され、全身に巡り、8時間後には肌にも届きます。夜、トマト料理を食べれば、翌日にはバリア機能を備えた肌に導かれることでしょう。
　
　ちなみに、トマトは脂溶性。オリーブオイルなどで炒めると、吸収力がアップし、より一層効果を発揮します。
　
　2．ジャムは「マーマレード」
　
　紫外線を跳ね返すには、柑橘類の皮を食べることが大切。
　
　柑橘類の皮には、「βクリプトキサンチン」と呼ばれる、コラーゲン生成を促し、肌を美白する成分が含まれています。
　
　また、「ヘスペリジン」には、毛細血管を強くし、肌全体に栄養を送る成分が含まれています。紫外線に負けない肌を作ることができるのです。
　
　柑橘類の皮を効率良く食べられるものといえば、やはり、マーマレード。トーストに塗ったり、ヨーグルトに入れたりして食べましょう。ただし、砂糖の少ない、自然な甘みのものにしましょうね。
　
　3．保湿をしたら「日焼け止め」を塗る
　
　紫外線を浴びた肌は、ヤケド状態で危険。シミ、シワの原因になるだけではなく、皮膚ガンの恐れもあります。
　
　なので、日焼け止めは必ず塗りましょう。化粧水と乳液で保湿をした後なら、肌に馴染みやすく、化粧ノリも良くなります。
　
　日焼け止めの選び方ですが、学校や職場に行くときは「SPF30」、外で遊ぶときは「SPF50」と使い分けるのがオススメ。紫外線を浴びるであろう量を考えてから、日焼け止めを塗りましょう。
　
　また、顔だけでなく、首や胸元も忘れずに。汗で流れてしまっても塗り直せるように、日焼け止めは持ち歩くようにしましょうね。
　
　4．「ベリー類」を食べる
　
　春はベリー類が美味しい季節。しかも、紫外線予防にピッタリなんです。
　
　イチゴ、ラズベリー、ブラックベリーなどに含まれる「エラグ酸」は抗酸化作用が強く、皮膚のバリア機能を高める働きがあります。…美白効果も期待できますし、皮膚ガン予防にもなります。
　
　ベリー類を沢山食べれば、春だけでなく、夏の紫外線も防ぐことができるでしょう。
　
　5．一日に「アーモンド」を15粒食べる
　
　「ナッツ類＝肌に悪い」と思っていませんか？じつは、ナッツ類はビタミンとミネラルの宝庫で、美肌をサポートしてくれるのです。
　
　数あるナッツの中でも、特にオススメなのがアーモンド。皮に、老化を防ぐ「ビタミンE」、抗酸化作用のある「ポリフェノール」が豊富に含まれています。一日に15粒食べれば、紫外線予防にも。
　
　しかし、チョコをかけたものや、塩がかかったものはNG。カロリーが高く、肌に負担がかかります。無塩のものを選び、小腹が空いたときに食べましょう。
　
　6．「ゆず茶」を飲む
　
　ゆず茶は、紫外線予防にピッタリなドリンク。
　
　シミの原因になる「メラニン」の生成を抑える「ビタミンC」と「L-シスチン」、さらに、「ビタミンC」を体内で有効活用させる「ヘスペリジン」も豊富に含まれているのです。
　
　春の夜は冷えますので、ゆず茶で温まりましょう。
　
　いかがでしたか？
　
　これらの紫外線予防をすれば、一安心。いつまでも、若々しい肌でいたいですね。（modelpress編集部）

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