社会そのほか速
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「最近、垂れてきた気がする！」
「あとちょっと、大きかったらいいのに……」
などなど、自分のおっぱいの形や大きさにコンプレックスを持っている女性も多いと聞きます。また、現代日本の忙しい女性達は、ホルモンの乱れや冷えによって、おブスなおっぱいになりがちでもあります……。
そこで今回は、「美おっぱいになるテクニック」をご紹介したいと思います！
理想のおっぱいの三原則は次の3つ！
・ふわふわと揺れる
・ハリがあり、垂れていない
・ダランと左右に広がっていない
そして、二の腕の中央あたりにトップがきているのが、美しいおっぱいの形とされています。
1．イソフラボン 【大豆製品】
女性ホルモンに似た働きをする栄養素。血流を良くして、冷えを和らげる作用があります。
2．ボロン 【キャベツ、なし、ぶどうなど】
女性ホルモンの働きを助ける栄養素です。熱に弱いので、そのまま食べるようにしましょう。
3．たんぱく質 【肉、魚、卵、牛乳など】
筋肉をつくる栄養素。バストが垂れるのを防ぎます。また、体全体の代謝をあげるので全身の美ボディ効果も期待できます。
☆「白湯」もおすすめ
白湯には体の消化機能を整えたり、リンパや血液などの流れを整えたりする作用があるため、美おっぱいを育てるための優秀な飲み物です。
女性の大敵である、冷えを防止する効果もあり、母乳の分泌を助けるとも言われています。
水をやかんにたっぷり入れて15分ぐらい沸かします。朝、昼、晩に、大きめの湯のみに入れて飲むのがベスト。
・ゆらゆらエクササイズ（→乳がんのしこりチェックにもなります）
1.片方のおっぱいを反対側の手のひらを使って優しく持ち上げ、鎖骨の中心に向かって、斜め上に、はずませるように揺らします。１秒間に2、3回のペースで、30回程度繰り返しましょう。もう片方も同じ手順で行います。
2.次に、両手で脇から中心によるように持ちあげ、上下にポンポンと軽く揺らします。同じように1秒間に2、3回、30回程度繰り返してくださいね。
・肩甲骨ほぐしエクササイズ
肩甲骨をよせるイメージで肩をグルグルと回します。これを10回ほど繰り返しましょう。
次に、腕をまっすぐのばしたまま、後ろで手をにぎってから、同じように肩を回します。さらに肩甲骨がほぐれるのを感じられるはず。これも10回ほど繰り返します。
ーー肩こりにもとっても効果的！ 筆者は現在2週間ほど続けているのですが、肩こりが改善され、姿勢がよくなってきたのを感じます。…
「仙台発そなえゲーム」を楽しむ参加者＝１５日午後、仙台市内
災害時に備え自宅や地域に何を準備しておいたらいいか、楽しみながら学べるゲームの体験イベントが１５日、仙台市内であった。東日本大震災を教訓として仙台市民と市が連携して開発した「仙台発そなえゲーム」で、同市で開かれている第３回国連防災世界会議の関連イベントの一つとして開催された。
そなえゲームは震災時にライフラインが寸断されるなどした体験を基に、災害に備えて必要なものや地域のネットワークについて考えようと市民らが約２年かけて開発。６～８人程度でグループをつくり、架空の地域の住民になる。グループの前には自宅や公園、幼稚園、病院などが載った地図が開いてあり、「飲料水」「携帯ラジオ」などと書かれたカードを、準備しておいたらいいと思う場所に話し合いながら置いていく。
「近隣の高齢者への声掛け」など、自分ができたらいいと思う活動のカードを選んだり、災害時の課題についても話し合ったりする。決まった答えや勝ち負けはない。
体験イベントには約４５人が参加。和気あいあいとした雰囲気の中でカードを地図に置いたり、自分の意見を話したりしていた。イベントを企画したＮＰＯ法人理事長の小岩孝子さん（６２）は「震災の教訓を日本全国で、世界でも生かしてもらえたら」と話した。
2015年3月13日、環球網は記事「韓国の李宗九首相が反汚職運動宣言＝李明博陣営は“痴人の夢”と冷ややか」を掲載した。
【その他の写真】
2月に就任したばかりの李完九首相。3月12日には国民に向けての初の談話を発表した。あらゆる分野の汚職を根絶するため一切の代価を惜しまないと宣言した。汚職とは具体的に何をイメージしているのか。李明博前大統領時代の外交経費がらみの汚職が取り沙汰されているだけに、反汚職運動は現政権対旧政権の対決になりかねないとの指摘もある。
李明博政権時代のある官僚は13日、「就任したばかりの首相が特定の対象を倒すと宣言するのは適切なことだろうか」と批判、まるで「痴人の夢だ」とこきおろした。単なる人気取りだと冷ややかな目を向けている。（翻訳・編集/増田聡太郎）
フィギュアスケートのプランタン杯は１５日、ルクセンブルクで行われ、男子は村上大介（陽進堂）がショートプログラムに続いてフリーでもトップとなり、合計２１６・７３点で優勝した。１８歳の鎌田英嗣（シチズンク）が合計１７０・５２点で４位に入った。（共同）
大相撲春場所は８日目の１５日、全勝だった新関脇の照ノ富士が稀勢の里に、平幕の安美錦が嘉風にそれぞれ敗れ、白鵬が単独トップに立った。白鵬は豊ノ島を寄せ付けず、２場所連続３７回目の中日勝ち越しで自身の持つ最多記録を更新。横綱としての連続勝ち越し記録も４６場所に伸ばした。栃ノ心が日馬富士を破り、初金星。在位１５場所の日馬富士は今場所二つ目、１８個目の金星配給で、２敗目を喫した。
十両の若の里が通算出場回数が１６５４に達し、歴代５位の高見山に並んだ。２日連続で今場所３度目の満員札止め。大入りは８日連続。
◇意地の稀勢の里 絶好調・照ノ富士止めた
新三役で７連勝と怒とうの勢いだった照ノ富士に、全く相撲を取らせずに寄り切った稀勢の里。大きくうねりかけていた「世代交代の波」を食い止め、大関のプライドを存分に発揮してみせた。
照ノ富士の快進撃にも、師匠の伊勢ケ浜親方（元横綱・旭富士）は「立ち合いで自分の形を見つけていない。まだ相手に合わせている」と指摘していた。その弱点を、稀勢の里が突いた形だ。
稀勢の里は左、照ノ富士が右のけんか四つ。左のおっつけで差し手争いを制すると、流れで右も入っての双差し。腰高の悪癖が出ず、背中を丸めての前傾姿勢だからこそ、右からの攻めも力強い。照ノ富士が左を巻き替えに来たところを逃さず、一気に出たのも相撲の基本通りだった。
豪栄道が碧山に惨敗を喫する中、土俵下の藤島審判長（元大関・武双山）は「他の大関にはない期待感は持てる」と改めて評価した。ただ、これだけの力量がありながら、大関２０場所目も早々と３敗。優勝戦線からは脱落した。
自身は「稽古（けいこ）はしてきた。日に日に良くなっているし、あと１週間が楽しみ」と言う。新鋭を撃破する最低限の仕事は果たした。次は全勝街道を突っ走る白鵬を倒すしか、ファンに認めてもらえるチャンスはない。これまでに１１勝。全力を傾注する価値はある。【堤浩一郎】
